سرگرمي جي ٽريڪٽر جي ذريعي يا بغير توهان جي پسنديده فٽنيٽ جي اسٽار جي ڳولا ڪريو
جيڪڏهن توهان سرگرمي جي ميٽرز تي ٽيب رکڻ چاهيندا آهيو ته توهان ڪيترا قدم کڻي رهيا آهيو ۽ ڪيترا کیلوري توهان کي ساڙي ڇڏيندا آهيو، توهان وٽ ڪو اختيار نه آهي. توهان هڪ اسٽٽ فٽنيس ٽريڪٽر ۾ سيڙپ ڪري سگهي ٿي، يا توهان سرگرمي جي اسٽيڪ کي پهچائڻ لاء توهان جي اسڪرين فون تي تعمير سينسر کي ايپليڪيشنن مان هڪ کي ڊائونلوڊ ڪرڻ چونڊيو هو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ فون آهي ، تنهن هوندي، توهان شايد پنهنجي ڊوائيس تي اڳ ۾ نصب ٿيل صحت ايپ سان شروع ڪرڻ چاهيندا.
صحت ايپ جو هڪ تعارف
توهان کي شايد اي ميل تي صحت ايپ ڳولهي سگهندؤ؛ توهان کي اهو ڊائونلوڊ ڪرڻ نه آهي جڏهن توهان هڪ نئين خريد ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ انهي ماڊل کان هڪ اي ميل 4 يا وڌيڪ تازي وڌيڪ هوندي، توهان صحت ايپ استعمال ڪرڻ جي قابل هوندا. اهو به هڪ پنجين نسل (يا بعد ۾) آئي پوڊ ٽچ تي ڪم ڪندو . ايپ جي علامت (لوگو) سفيد پس منظر تي گلابي دل آهي.
صحت چار مکيه حصن ۾ ورهايل آهي، جنهن مان آئون هيٺيان بحث ڪندس. پهرين، جيتوڻيڪ، هتي ڪجهه سبب آهن ڇو ته اها ايپ ڳولڻ جي قابل آهي:
- اهو بنيادي سرگرمي جهڙوڪ قدمن، پروازون چڙهڻ ۽ پنڌ ۽ پنڌ تي هلندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي پنڌ لاء ٻاهر آهيو ۽ توهان فٽنيس ٽريڪٽر هٿان نه رهيا آهيو، توهان اڃا تائين حاصل ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيترو سرگرميون مڪمل ڪيو آهي.
- اهو هڪ ٻين قسم جي ائپس سان گڏ هڪ جهڙي آهي - نائس + رانديڪ ڪلب کان اسٽراپر تائين رنڪپر تائين. انهي کان سواء ٻئي معلومات ۽ ميٽرڪ جيڪي توهان انهن کي ڊائونلوڊ تان ڪڍندا آهيو
- صحت ايپ. جيڪڏهن توهان وٽ ايپل ڏسندڙ آهيو، اهو پڻ سڀني ڪرنٽ ۾ ڇڪيندو، جيڪا توهان جي پائڻ واري آهي.
- اهو توهان کي هڪ ميڊيڪل ID ٺاهي ٿي، جيڪا بنيادي طور تي توهان جي باري ۾ ضروري معلومات آهي جيڪا طبي هنگامي ۾ هٿ اچي سگهي ٿي. توهان جي طبي الرجج، حالتن ۽ الرجز کي انٽ ڪريو، ۽ انهي بيان ڪريو ته توهان ايمرجنسي ۾ نظر انداز ٿي وڃي ٿي، حتي که توهان فون کي بند ڪيو وڃي.
ان کان اڳ اسان صحت جي ايپ جي هر حصي جي وڏي گيري ۾ داخل ٿيڻ کان پهريان، انهي مان اشارو ڪري رهيو آهي ته اسان هتي صحت بابت ڳالهائي رهيا آهيون جهڙوڪ سرگرمي ايپ وانگر. توهان شايد انهن ائپس جو ايپل پروڊڪٽس سان فٹنس-ٽريڪنگ بابت گفتگو ۾ ذڪر ڪري سگھن ٿا، پر اهي ٻه قابل نه هوندا آهن. صحت ايپ اهو آهي جيڪو توهان فونز ۽ آئي پوڊ رابطي تي ڳوليندا هئاسين، جڏهن ته سرگرمي ايپ ايپل واچ سان منفرد آهي.
هتي صحت ايپ جي چار حصن تي هڪ نظر آهي. ياد رهي ته هر حصي ۾ لاڳاپيل ٽي پارٽي جي ائپس لاء سفارشون شامل آهن جيڪي صحت سان ضم هجن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪيوري جي ڳڻپاسي يا ٻين غذائيت جي مرضي رکندڙ علائقن ۾ حاصل ڪرڻ چاهيندا پر اهو نه ڄاڻڻ جتي ڪٿي شروع ڪيو وڃي، توهان کي ڪجهه هدايت ڏيندو.
سرگرمي
صحت ايپ جي سرگرمي سيڪشن سڀني سرگرمي جي معلومات کي توهان جي مختلف ذريعن کان گڏ ڪري ٿو. توهانجي فون يا آئي پوڊ رابطي هڪ ذريعو آهي، جڏهن ته فٽنيس ائپس ۽ ايپل ڏسندڙ امڪاني اضافي ماخذ آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ورزش جي اسٽيٽس کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ دلچسپي رکندا آهيو، اهو ايپ جو حصو آهي جيڪو توهان جي گهڻي دلچسپي مان ٿيندو.
توهان پنهنجي سرگرمي جي ڊيٽا (هفتن، پروازن تي چڙهڻ ۽ وڌيڪ شامل) ڏينهن جي ذريعي، مهيني يا سال جي لحاظ سان ڏينهن ۾ ڏسي سگهو ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي ورزش جي رويي ۾ ڪنهن به نمونن کي ڳولڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو، توهان ضرور هن ايپ سان ائين ڪرڻ جي قابل هوندا. جيڪڏهن توهان وٽ ايپل ڏسندڙ آهيو، توهان پنهنجي ترقي روزمره جي مقصدن ڏانهن (ڏسڻ لاء 30 منٽ جي مشق ۽ هڪ ڪلاڪ في ڪلاڪ) ڏسڻ واري سرگرمي ۾ پڻ ڏسي سگهو ٿا.
ماٺ
انهي کان پوء Mindfulness سيڪشن آهي، جنهن کي ٽريڪ رکو ته آرام رزق ۽ مراقبت-مرضي-ايپس جي استعمال سان ڪيترو وقت خرچ ڪريو. اهو شايد توهان سان لاڳاپيل نه هجي جيئن سرگرمي جي ٽريڪشن سيڪشن مٿي ڄاڻايل آهي، پر جيڪڏهن توهان جي هڪ مقصد توهان جي دباؤ جي سطح کي گهٽائي ٿي، اهو तपाईंको दैनिक दैनिक प्रगति को लागी राख्नको लागि यो उपकरण हुन सक्छ.
غذائيت
هي حصو تمام گهڻو هٿ ٿي سگهي ٿو هٿ هٿ ۾ ايپ جي سرگرمي جي حصي سان، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. Mindfulness سان، جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ توهان جي مطابقت رکندڙ ايپل ڊوائيس تي ڪنهن به لاڳاپيل ايپس نصب نه آهي، ته هي علائقو مڪمل طور تي خالي هوندي. بهرحال، توهان هڪ دفعو ڊائونلوڊ ڪريو ۽ ائپس استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ٿا جهڙوڪ ڪيوريٽ کان لوهه ذريعي ڪوريور انسداد ۽ ڊيس ٽريڪ، ليفسم ۽ لو اهو !، تغذيي سيڪشن توهان جي مختلف قسم جي غذائيات سان گڏ کائيڊيون ڊسپلي ڪندو.
اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته صحت ايپ واضح طور تي فطرت ۽ غذائيت جي ڊيٽا کي واضح ڪري سگھن ٿا، اهو سڀني کي خودڪار ٿيڻ جي اميد ناهي. جڏهن ته ايپ خودڪار طريقي سان بنيادي ميٽرز کي ٽريڪ ڪندي، توهان کي توهان جي خواهش کي منهن ڏيڻو پوندو. اسان بدقسمتي سان اڃان دنيا ۾ رهندڙ نه آهيون جتي اسان جي گيٽيڪس ايتري قدر "سمارٽ" آهن اهو آهي.
سمهڻ
صحت ايپ ايپ جي فائنل سيڪشن تي توهان کي ڪيترو آرام حاصل ٿي پيو آهي. جيڪڏهن توهان جي ZZZ جي مقدار ۽ معيار کي ٽريڪ ڪري تمام ترجيح آهي، ته توهان نيٺ -ٽريڪنگ ڪارڪردگي سان فٽني ٽريڪٽر ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ چاهيندا. هن حصي ۾ ڪيترائي سفارش ڪيل ائپسون ننڊ-ٽريڪنگ گيٽز لاء ڊزائين ڪيون ويون آهن، پر توهان پڻ پنهنجي اندازي مطابق سموري وقت ۾ داخل ڪري ۽ وقت جي رجحان ڏسڻ ۾ پڻ ڪري سگهو ٿا.
صحت جي اپليڪيشن سان شروع ٿيڻ جا طريقا
مٿي ڄاڻايل طور تي، ڪيتريون ئي خاصيتون صحت ۾ بنائي ٽي پارٽي جي ائپس جي استعمال جي ضرورت هونديون آهن يا اڃا به سرگرمي ٽريڪٽر کي استعمال ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان شروع ٿي رهيا آهيو، توهان کي خبر پوي ٿي ته سيڪشن سيڪشن حقيقت ۾ صرف ان کي ٽريڪ ڪرڻ لاء صرف هڪ آهي؛ اهو ئي آهي ڇو جو توهان جي آئي ٽي يا آئي آئيڊ ٽچ ڪنهن ٻاهرئين ذريعن جي اندر اندر بنيادي سرگرمي جي اسٽوريج کي ڳولي سگهي ٿو. نه ئي گيجٽ توهان جي ننڊ واري وقت يا روزانه چرزيڪ سان گڏ ان جي باوجود، گيج ڪري سگھي ٿو.
جڏهن توهان صحت ايپ ۾ آهيو، "اڄ" ٽئب تي ٽپ (انهي جي هيٺان کان کاٻي پاسي کان) واري مخصوص تاريخ جي سڀني رڪارڊ واري اسٽيٽس جي خلاصون آڻيندو. جيڪڏهن توهان ڪنهن مخصوص ڏينهن لاء ڪي غذائيت جي ڄاڻ نه ڪئي پر توهان وٽ لاگ ان مشق ڪيو آهي، ايپ صرف هتي ننڊ جي ماپرن کي نه ڏيکاريندو. توهان اڳوڻي يا بعد جي تاريخن کان ڊيٽا ڏسڻ لاء بائیں يا حق سوائپ ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي وڏي خوب ننڊ جي ٽريڪنگ، ذهني ۽ غذائيت جي ايپس آهي، ته توهان کي يقيني بڻايون ته انهن کي يقيني طور تي صحت (اگر ممڪن هجي) خاص ميٽر تي ٽپي (جيئن "गतिविधि" "ڊيٽا ڊيٽا جا وسيلا ۽ رسائي". پوء توهان ڏسندا سين ته توهان جي ڊوائس تي ائپس صحت سان گڏ ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان مٿين ڪائیں ڪنڊ تي "ترميم" ٽيپ ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪنهن به ذريعن کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا (جهڙوڪ ايپل واچ توهان استعمال ڪرڻ تي پلان ناهي ).
هيٺين لائن
اي پي آئي اي ۽ آئي آئيڊ ٽچ تي صحت ايپ هڪ خوبصورت طاقتور آلو آهي، جيئن ته توهان کي ٻڌائي ته توهان ڪنهن به ڏينهن تي توهان ڪيترا قدم کڻي چڪي آهي بغير فٽنيٽ بينڊ کي گهڙڻ لاء. جيڪڏهن توهان ڪنهن به مناسب ائپس استعمال ڪريو يا ايپل ڏسندڙ يا ٻي سرگرمي ٽريڪٽر کي استعمال ڪريو، صحت اڃا به بهتر ٿي رهي آهي - جيئن ته توهان جي صحت جي مڪمل تصوير فراهم ڪرڻ لاء وڌيڪ معلومات کليل هجي.
اهو شايد توهان جي اي فونز يا آئي پوڊ جي قيمت صرف فٽنيسي سان لاڳاپيل ايپ ناهي، پر اهو يقين آهي ته نظر انداز نه ڪيو وڃي. پڪ ڪريو ته توهان جي طبي معياري شناخت ۽ ڪجهه وقت گذارين ته اطمينان واري ائپس کي ڳولڻ لاء يقيني بڻائڻ لاء توهان ممڪن آهي ته توهان ممڪن آهي ته هن ممڪن آهي.