ذاتي خوشحالي کان اهم آهي، هڪ سبب اهو آهي ته بهترين فٹنس ٽرندڙن جسماني طور تي فعال ماڻهن سان مشهور رهي ٿو. تنهن هوندي، مجموعي طور تي متحرڪ ۽ صحت کي ختم ڪرڻ لاء ان کي فٹنس ٽريڪٽر جي ضرورت ناهي . حقيقت ۾، سڀ کان وڌيڪ Android ۽ آئس اسمارٽ فونز مناسب سينسر ۽ اڳوڻي نصب ٿيل ايپ (اين ايس) سان ليس ٿيون جيڪي توهان کي قدم کڻڻ جي اجازت ڏين ٿا، مجموعي فاصلي تي هلڻ، اندازي سان ڪليسيا ساڙيو، روزانو / هفتي واري هدف مقرر ڪن ٿا.
توهان هڪ الڳ فٽنيس ڊوائس جي ضرورت ناهي
جيڪڏهن توهان پنهنجي اسمارٽ فون لاء وضاحتن جي لسٽ کي استعمال ڪريو ٿا، توهان کي اهو ڌيان ڏيڻ گهرجي ته اهو هڪ تيز رفتار ۽ 3 محور جروسپيپي خاصيت آهي. تيز رفتار واري ايجاد هدايت جي حرڪت، ۽ گريروسڪوپي حساس تعارف ۽ گردش. اهو تمام گهڻو وقت آهي جيڪو هلائڻ / تحريڪ کي هلائڻ لاء صرف هارڊويئر جي ضرورت آهي. فائونڊيشن جي وڏي اڪثريت انهن ساڳين ٻن قسمن جي سينسر کي استعمال ڪندا آهن. نوان اسٽوڊيوز پڻ هڪ بيٽروم آهي، جيڪا اونچائي جو اندازو ڪري ٿو (ٽريڪ جي جهاز کي مٿان / هيٺ مٿي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي يا ٽڪريء تي چڙهندي / هيٺ).
اڪثر فٽنيس ٽرندڙن سان گڏ هڪ سنگين ايپ پڻ آهي جيڪا گڏ ڪيل دستاويز معلومات گڏ ڪري ٿي ۽ سڀني شڪلن کي ڏيکاري ٿي. هي ايپليڪيشن توهان جي موبائل ڊوائيس تي نصب ٿيڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي اسمارٽ فون کي ٻئي طريقي سان استعمال ڪندي، ۽ جيڪڏهن توهان جو اسمارٽ فون اڳ ۾ ئي قدم ڳڻڻ لاء مناسب ٽيڪنالاجي ۽ سافٽويئر هوندو، پوء پوء هڪ الڳ ٽريڪنگ ڊوائيس سان ڇو ڪيو آهي؟
ڪيترين ئي حالتن ۾، هڪ اسپيڊ فون فائونڊيشن بینڈ ۽ پيڊڪو ميٽر صحيح طور ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان لباس جي خيال سان منسلڪ ڪيو ٿا، رڳو هڪ فٹنس بازو يا هپ هولster / پنهنجي اسمارٽ فون جي لاء خريد ڪريو.
Android تي هلندڙ ٽريڪنگ
Android صارفين کي ان جي اسمارٽ فون تي اڳ ۾ نصب ٿيل گوگل فٽ يا سامونڊي صحت ايپ ڳولڻ جي اميد ٿيڻ گهرجي. اڳوڻي عالمگير آهي، جڏهن ته دير سان خاص طور تي سامونڊي ڊوائيسز آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه ناهي، اهي گوگل پني تان ڊائونلوڊ ڪري سگھجن ٿيون. اهي ٻئي ائپس اهي خاص طور تي ڀرپور ۽ باقاعده اپڊيٽ آهن، جيڪي انهن کي بهترين چونڊ ڏيندو آهي.
شروع ڪرڻ لاء، پنهنجي اسمارٽ فون تي لانچرنر بٽڻ تي ٽيپ ڪريو ، پنهنجي ڊوائيس تي ائپس جي فهرست جي ذريعي ڇڪيو ، ۽ پوء جيڪو توهان جي استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو، ان جي ٽريڪنگ ايپ ٽيپ ڪريو . توهان ڪجهه ذاتي تفصيلات ۾ داخل ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪئي ويندي، جهڙوڪ قد، وزن، عمر، جنس، ۽ سرگرمي جي سطح. هي معلومات سافٽ ويئر ڪائونڊ ڊيٽا کي وڌيڪ صحيح ۾ مدد ڪري ٿي. جيتوڻيڪ سينسر مرحلن / تحريڪ کي ماپ ڪرڻ لاء ڪم ڪري ٿو، اهو توهان جي اونچائي آهي جيڪا ايپ ۾ هر قدم جي فاصلي جي فاصلي کي طئي ڪري ٿي. فيصلن / فاصلي، توهان جي ذاتي تفصيل سان گڏ، ڪئين ڪل ڪلريٽس سرگرمي وسيلي جلدي ڪئين ڄاڻائي ٿو.
توهان کي شايد (انهي ۾ ايڊٽ ڪري سگھو ٿا) سيٽنگ جو مقصد، جنهن ۾ قدم جا حدف، ڪلوريون ساڙيو ويو، فاصلي جو احوال، مجموعي سرگرمي جو وقت، يا انهن جو هڪ ميلاپ مقرر ڪري سگهڻ لاء پڻ حوالو ٿي ويندي. توهان ايپ پاران ڏيکاريل چارٽس / گرافس ذريعي وقت جي حوالي سان توهان جي ٽريڪ ٿيل سرگرمي جي ترقي کي ڏسي سگهو ٿا. قدم، ڪيليئر، فاصلي ۽ وقت سڀڪار خودڪار طريقي سان لکيا ويندا آهن. وزن کي ايپ ذريعي ٽارگيٽ ڪرڻ لاء دستي طور تي داخل ٿيڻ جي ضرورت پوندي.
اهو سٺو خيال آهي ته انٽررفيٽ، اختيارن ۽ اضافي خاصيتن سان واقف ڪرڻ لاء ايپ ۽ ان جي سيٽنگن کي ڪجهه منٽ خرچ ڪرڻ لاء. هڪ دفعو توهان لاء تيار آهي، ان کي چڪاس وٺڻ کان پوء امتحان وٺو!
گوگل فٽ ۽ سيمسنگ صحت ماڻهن سان مشهور آهن جيڪي چاهيو ٿا:
ٽريڪ پنڌ، هلائڻ، يا سائيڪل هلائڻ
سرگرمي لاء روزانو / هفتي / مھينن جا مقصد مقرر ڪريو
جرنن کاڌي / پاڻي جي ذخيري ۽ وقت تي وزن جي وزن ۾ تبديليون
مطابقت واري فطري لباس سان ٺاھ جوڙ
Android لاء هلندڙ ٽريڪنگ ايپس
جيڪڏهن توهان جي Android ڊوائيس Google Fit يا Samsung Health ڪونه آهي، يا جيڪڏهن توهان صرف هڪ مختلف ايپ ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا، اتي ڪافي چونڊڻ لاء ڪافي آهن. ايپس جي وچ ۾ وڏو اختلاف آهن: استعمال جي آسان، visual layout، connectivity، ڪئين ڊيٽا کي صارف جي پيش ڪيل آهي، ۽ انهي کان پوء.
ٽريڪ ٿيل نتيجن ۾ هڪ ٻئي کان پڻ هڪ ايپ کان مختلف ٿين ٿيون - خام سينسر ڊيٽا ساڳيا ٿي سگهن ٿيون، پر انگور / انگن اکرن کي طئي ڪرڻ کان علاوه الگورتگيڊ مختلف ڪمپيوٽنگ طريقا استعمال ڪري سگهن ٿا. هتي ڪجهه متبادل ائپس ڪوشش ڪرڻ لاء آهن:
- C25K چڙهڻ وارو ٽرينر: توهان جي راند کي قدم کڻڻ لاء تيار آهي؟ زين ليبارز فٽنيٽ طرفان C25K توهان کي ڪامياب ڪرڻ لاء 5 ڪلو رنڀ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ايپ استعمال ڪرڻ آسان آهي (پهريون ڀيرو وقت جي وينيندڙن لاء مثالي آهي) ۽ پروگرامن جو گڏوگڏ پيش ڪري ٿو جيڪو سست رفتاري سان وقت تي طاقت ۽ اسٽمي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ مڪمل جسم جو ڪم ڪريو / زين ليبز فٽنيٽ ۾ ائپس کي سيپ اپ، ڌڪ اپ، کٽ اپ، ۽ اسڪٽس سکڻ لاء ايپس آهي.
- نقشو منهنجي پيم: جيڪڏهن توهان بنيادي طور سان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ اتان کان وٺي وڃو، Map My Walk هڪ بهترين انتخاب آهي. GPS سان فعال ٿي، توهان ڪسٽمائيزي آواز جي راء سان مڪمل طور تي، پنهنجي رستي جي (رستي ۽ مڪمل پوزيشن) کي ٽريڪ ۽ ڏسي سگهو ٿا. توهان پنهنجي پسنديده رستا محفوظ ڪري سگهو ٿا ۽ مقامي ڪوشش ڪندڙن کي ڳولڻ لاء ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
- پيٽروم ۽ وزن جي نقصان جو کوچ: جيڪڏهن توهان پنڌ ڪرڻ لاء پنهنجا مقصد پڻ وزن وڃائي رهيا آهن، هي ايپ مدد ڪري سگھن ٿيون. سرگرمي جي تياري ڪرڻ جي باوجود، Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach توهان کي انٽرويو وزن ۽ بي ايم آء جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا توهان جي سرگرمي سان صحت / جسم جي تبديلين سان تعلق رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. سماجي رابطي ۾ توهان کي حوصلا افزائي رکي، اهڙيء طرح مقصدن ۾ مدد ملندي آهي.
iOS تي قدم ٽريڪنگ
iOS صارفين کي انهن جي اي فون تي ايپلي ايپ ايپ اڳوڻي نصب ٿيڻ جي اميد ٿيڻ گهرجي. جئين Android ڊوائيس تي ملندڙ سموري ائپس سان، ايپل صحت کي صارفين جي سرگرمين کي مانيٽر ڪرڻ، مقصدن جي سيٽ، ۽ کاڌي جي پاڻيء جي استعمال جي اجازت ڏين ٿيون. ايپل صحت سان شروع ڪرڻ لاء، توهان جي ڊوائيس جي گهر اسڪرين جي ذريعي ڇڪيو ۽ پوء ايپ کي لانچ ڪرڻ لاء آئوٽ تي ٽيپ ڪريو .
جيئن ته ٻين فائونڊيشن / صحت ايپليڪيشنن سان، ايپل صحت توهان کي ذاتي تفصيلات کي ترجيح ڏينداسين. توهان جي قدمن جي سافٽ ويئر ۾ فاصلي جي حساب سان وڌيڪ صحيح طور تي مدد ڪري ٿو / سفر جي ذريعي سفر. توهان جي وزن، عمر، ۽ صنف جي مدد ڪرڻ لاء کل ڪليٽريز کي ساڙڻ جي فاصلي / سرگرمي تي ٻڌل آهي.
توهان کي پنهنجي ذاتي پروفائل کي تبديل ڪرڻ لاء پڻ حوالو ڏنو ويندو (مثال طور جسم جي ماپ)، توهان لاء اهم صحت جي انگ اکر چونڊيو / ڊسپلي، ۽ اضافي زمرے شامل ڪريو جيڪي توهان ٽريڪ ڪرڻ لاء ايپ چاهيو ٿا. ايپل ايپلي ايپ هڪ حب وانگر عمل ڪري ٿو، تنهن ڪري اهو توهان جي ٽريڪنگ جي بنياد تي مختلف ائپس کي ڊائونلوڊ ڪرڻ جي صلاح ڪنداسين (مثال جي لاء اهي هلندڙ ڊوڙن ايپس، جن کي هلائڻ چاهين ٿا، سائيڪلن کي سوار ڪرڻ لاء سائيڪل ايپس). توهان جي تمام گهڻي وقت جي شروعاتي چارٽس / گرافز ذريعي ڏسي سگهجي ٿو.
ايپل صحت ايپ ڪجهه حصن ۾ ٻين فٹنس / صحت جي ايپس کان مٿي ۽ مٿي وڃي ٿو. توهان دستي طور تي صحت جي ڊيٽا، درآمد ۽ ڏسو صحت جي رڪارڊ ڏسڻ، مختلف قسم جي ڊوائيسز سان هم وقت سازي ڪري سگھن ٿا (مثال طور ننڊ مانيٽرس، وائرلیس لاش اسڪيلز، فٽٽر ٽريڪٽر وغيره وغيره). ايپل جي صحت سيٽنگون ۽ خاصيتن جي کوٽائي سان، پهريون ڀيرو خوفزده ٿي سگهي ٿو. تنهنڪري هن کي ڪجهه وقت ترتيب سان ترتيب ڏيڻ ۽ ڊيش بورڊ ترتيب ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هڪ دفعو توهان لاء تيار آهي، ان کي چڪاس وٺڻ کان پوء امتحان وٺو!
ايپل صحت ماڻهن سان مشهور آهي جيڪو چاهي ٿو:
انپٽ / ٽريڪ صحت جي ڊيٽا (مثال طور کولسٽرول، رت جي گلوکوز، غذائيائي معلومات، جسم جي چمي في صد)
ننڊ جي نمونن جي تجزيو ڪريو
صحت جي سار سنڀار مان ذاتي رڪارڊ درآمد ۽ ڏسو
مطابقت رکندڙ ٽئين پارٽي جي ائپس ۽ فٽني ڪپڙي سان گڏ ڊيٽا سيڪ ڪيو
iOS لاء قدم ٽريڪنگ ائپس
جيڪڏهن ايپل صحت توهان جي ذوق لاء ٿورو گهڻو لڳي ٿو، اتي ڪافي آسانيء سان متبادل هونديون آهن. هڪ ايپ کان ٻئي کان وڌيڪ اختلاف مٿاهون هونديون آهن (جهڙوڪ ڊيٽا جي بصري جوڙ، انٽررفيس، اختيارن وغيره).
بس اهو ذهن ۾ رکندو آهي ته ٽريڪ ٿيل نتيجن ۾ هڪ کان ڌار هڪ ٻئي کان ڌار ٿيندا آهن. جڏهن ته خام سينسر ڊيٽا ساڳيا ٿي سگھي ٿي، انگن اکرن / نتيجا کي ٻڌائڻ دوران الورورڊس مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهن ٿا. هتي ڪجهه متبادل ائپس ڪوشش ڪرڻ لاء آهن:
- Pacer Pedometer Plus وزن نقصان ۽ بي ايم آئي ٽريڪ: پيڪر پنهنجي سموري اسڪرين فون کان سواء ڪنهن به سيٽ اپ سيٽ يا لاگ ان جي مرحلي کان گهربل ڪم ڪري ٿو. صرف اهو صرف سرگرمي، قدم، فاصلو ۽ ڪيليئرز جو ٽريڪ ناهي، پر توهان پڻ پنهنجو وزن ۽ بي ايم آئي انٽ ڪري سگهو ٿا. رهڻ مناسب ۽ مقصدن کي وڌائڻ لاء مقصدن کي سيٽ ۽ برقرار رکڻ.
- سرگرمي ٽريولر مرحلو انسداد ۽ پيڊروڪٽر: جيڪڏهن توهان غير ضروري فيض کان سواء بنيادي خاصيتون چاهيون ٿا، اهو ايپ توهان لاء آهي. سرگرمي ٽريڪٽر، بٽس ۽ ڪافي جي ذريعي، توهان جي سڀني روزاني سرگرمي کي ڇڪيندي آهي ۽ نتيجن کي رنگائتو، گراف پڙهڻ پڙهڻ آسان بڻائي ٿو. ايپ کي گهٽ بيٽ استعمال استعمال ڪيو آهي انهي ڪري توهان جو فون تمام ڏينهن ختم ڪري سگهي ٿو.
- Argus Calorie انسٽيٽيوٽ، ڊيٽ، ڪارڪردگي مرحلا ٽريڪٽر: جيڪي صحت جي سڀني نقشن کي ڳڻي ۽ مقدار ۾ گھمڻ چاهيندا آهن اهي ايپ ايزميو ايجس ٽريڪز جي مختلف قسمن جي سرگرمين سان ڪري سگهن ٿيون، پر اهو پڻ صارفين کي پنهنجي تعمير سان ڳڻپيوڪر کي ڳڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو. -نڊ خوراڪ ڊيٽابيس. ذاتي ٿيل وزن جي نقصان جي منصوبن ۽ ورڪ سان گڏ، هڪ فٽر ڏانهن اڳتي وڌي، صحت مند توهان.
فٽني ٽريولر جي طور تي اسمارٽ فونز جون حدون
توهان جي اسمارٽ فون طور استعمال ٿي سگهي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن وقت هوندا آهن جڏهن ته هڪ سرپرستي قدم بغاوت يا فٽٽر ٽريڪ وانگر گهربل هجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي هارڊ فون تي پنهنجي ڪم جي ڊيسٽ کي ڇڏي ڇڏيندا آهيو، اهو نه ڄاڻڻ گهرجي ته توهان هالنگ تي هليو ۽ باقي جهازن جي هڪ پرواز ۽ آرام روم کي استعمال ڪرڻ لاء. هڪ قدم دهشتگردي جيڪي توهان کي کلائي يا هپ مان تمام لکيا آهن، ڇاڪاڻ ته توهان لفظي طور تي اهو سڄو ڏينهن پائڻ گهرجي.
ڪجهه حالتون موجود آهن جتي هڪ اسمارٽ فون تي فٹنس ٽريڪٽر استعمال ڪرڻ لاء بهتر يا وڌيڪ آسان آهي.
پاڻي واري راندين
ھڪڙي سرگرمي جي وچ ۾ تبديلي چڪاس ڪندي (مثال طور سائيڪلن)
مسلسل دل جي شرح جي نگراني
ڪجهه ٻيون سرگرميون صحيح طور تي درست ڪرڻ لاء اسمارٽ فونز (۽ ڪجهه فٽني ڪپڙا ٺاهڻ / ٽرڪ) لاء وڌيڪ ڏکيو آهي.
يوگا يا پائلٽ
جسماني وزن جي مشق (مثال طور pushups، pullups، squats، crunches، وغيره)
مزاحمت جي تربيت (مثال طور وزن، kettlebells، بٽ، جم سامان)
جسماني سرگرمي جو ڪو به اهم مقدار معقول آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسمارٽ فونز يا فٽنيس لباس جي هٿن کي بلڪل درست هجڻ جي قابل ناهي. جيڪڏهن توهان ذاتي خوشحالي کي برقرار رکڻ تي متفق آهيو، اتي ڪيترائي صحت فائدا آهن جيڪي پنڌ مان اچن ٿا. توهان پهريان کان ئي هڪ اسمارٽ فون آهي، جيڪو توهان کي شروع ڪرڻ جي هر شيء آهي. ۽ جڏهن توهان رفتار کي کڻڻ لاء تيار آهيو، توهان هميشه iOS لاء مٿو ڊوڙندڙ ائپس ۽ iOS لاء ايپس هلائڻ جي جانچ ڪري سگهو ٿا.