ڪئين ايپل ڏس توهان فٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا

ايپل واچ توهان جي فٽنيسي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي

ايپل واچ هڪ طاقتور اوزار ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو فٽ حاصل ڪرڻ آهي ، جيڪو توهان کي صحيح طور تي استعمال ڪيو آهي. گھڙي توهان جي دل جي شرح ۽ تحريڪ مانيٽر ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ توهان جي ڪم ڪار جي بهتر بڻائڻ ۾ توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۾، جيستائين توهان ان کي اجازت ڏيو. ايپل واچ استعمال ڪرڻ کانپوء گذريل سال ۾ منهنجي فٹنس جي معمول جي طور تي پڪ سان آئون توهان سوچيو ٿا ته توهان کي شايد انهي ۾ شامل ڪرڻ ۾ مفيد ملندي.

هڪ ڪامياب مقصد مقرر ڪريو

جڏهن ته فٽنيٽ ۾ جڏهن هفتيوار گول اختيار ايپل واچ جي بهترين خوبين مان هڪ آهي. هر هفتي نئين هدف مقرر ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جو مشق توهان جي وقت، توهان جو هلڻ جو وقت، ۽ ان وقت جو توهان جي خرچ جو وقت بيٺو. هفتي جي آخر ۾، گھمندي توهان کي مقصدن تائين پهچڻ جي هڪ رپورٽ ڏينداسين، ۽ توهان ڪيئن ڪيو هو، تيئن ايندڙ هفتي لاء حقيقي مقصد لاء هڪ تجويز پيش ڪندي.

اهو حقيقي مقصد جو حصو اهم آهي. جڏهن مون پهريون ڀيرو ايپل واچ استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ته مان شيون 1000 کان روزانه ڪيليريا جلن جو مقصد کڻي وڃائي رهيا هيا. جڏهن ته يقيني طور تي هڪ سٺو مقصد آهي، هن وقت منهنجي موجوده سرگرمي جي سطح لاء تمام گهڻو پري هو. نتيجو مون هر روز حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي. انهيء کان سواء هڪ مشاهدو تجربو نه. مان پنهنجي فٽ بيٽ تي استعمال ڪيو ويو هو جتي چروري جي هدفن ۾ صرف توهان کي حرڪت کان بچائي نه ٿو پر توهان کي پنهنجي ڊيزمن جي پويان ويٺي آهي. مان نڪرندو آهيان مون کي سوچي کان گهٽ حرڪت کان جلائي رهيو هو، ۽ ثبوت منهنجي کلائي تي هئي.

منهنجي پهرين چند هفتن جي ناڪام ٿيڻ کانپوء، مون ايپل واچ جي مشوري ورتي ۽ هڪ وڌيڪ حقيقي مقصد سان نڪري ويو: 500. هڪ ڀيرو مون سڄي هفتن لاء ايپل واچ ڏني وئي آهي ته آئون 550 تائين وڃو، ۽ 600، آخرڪار هاڻ 1000 کان گهڻو وقت جي روزاني جو مقصد. مون کي صرف تدريسي طور حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

آسان اهو آهي

انهي کي تدريسي ترقي جو اهم ذريعو آهي. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ لاء تمام وڏا مقصد مقرر ڪيو ٿا، ورزش کان وٺي يا ٻي صورت ۾، توهان پاڻ کي ناڪامي ۽ مايوسي جي لاء مقرر ڪيو. مون لاء، جيڪڏهن منهنجي ناڪام ملڻ تي اڳتي وڌڻ لڳو هو ته پوء ڏينهن جي مقصد جو مقصد آخر ۾ مايوس ٿي چڪو هوس ۽ مڪمل طور تي هن خاصيت کي ڇڏي ڏنو. انهي لاء ته منهنجي صحت جي مدد ڪري نه سگهندي.

توهان جي پهرين هفتي جو مقصد ضرور مقرر ڪيو وڃي. يقينا، توهان هر روز کي ماريندا هئاسين، پر سوچيو ته ڪيئن توهان ڪامياب ۽ ڪاميابي سان محسوس ڪنداسين. هڪ دفعو توهان هڪ هفتي لاء ايپل واچ استعمال ڪيو هڪ دفعو اهو پڻ محسوس ڪيو ويندو ته توهان اڳتي وڌو ۽ مستقبل لاء سمارمن تجويز ٺاهڻ شروع ڪيو. انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان جو مقصد هڪ هفتي مان صرف 300 ڪئوريرا هو، ايپل ڏسڻ شايد واپس اچي سگهي ٿو ته توهان ڪيئن پيا هلن ۽ ڊرامائيٽ پيش ايندڙ ايندڙ هفتو ايندڙ 600 کان وڌيڪ يا وڌيڪ.

ايپل ڏسندڙن مان اسان جي مقابلي جي جانچ ڪريو فٽ بيٽ جي بلز Smartwatch

جڏهن توهان هڪڙي هفتي ۾ وڏيون وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاء ڪمن کي ٽوڪ ڪريو ٿا، ڪجهه اڳتي وڌندا. توهان جي هفتي جي رپورٽ ۾، ايپل واچ توهان کي خبرون ڏيندو ته توهان هر هفتي اڳ هفتي منتقل ڪيو هو، ۽ توهان جي نئين هفتيوار مقصد لاء ڪهڙي صلاحيت (يا گهٽتائي) هجڻ گهرجي. ٻڌو. ڪافي عرصي تائين مون کي يقين هئي ته آئون بهتر آهيان، ۽ اهداف جيڪي منهنجي گهربل جي لاء يا ته تمام گهڻو گهٽ هو. ايپل گھڻي لفظي معني تي ڌيان ڏئي رهي آهي ته توهان هر روز ڪيئن اڄ تائين منتقل ڪيو (جيستائين جيئن توهان ان کي ڪپڙي رهيا آهيو). ان جي ڀروسي کي يقين رکو ته مناسب مقصد ڇا آهي.

آئون هفتيوار جي رپورٽ ۾ هڪ نظر وٺڻ جي صلاح ڏي ۽ انهي کي ياد ڪيو ته توهان ڪيترو ڏينهن ڪيترا فعال آهيو، ۽ ڪهڙي ڏينهن توهان کي ٻلڻ بند ڪندا آهيو. ڪجهه حالتن ۾، مون اهو سوچي رهيو هو ته آئون انتهائي سرگرم ٿي چڪو آهيان. اهو ڄاڻڻ آهي ته آئون هميشه راڌين تي گهٽ تڪليف ڪن ٿا، مثال طور، منهنجي انگن اکرن کي حاصل ڪرڻ لاء منهنجي روايتي binge-watching routine ۾ رهڻ کان اڳ صبح جو هڪ هلڻ لاء حوصله افزائي رهي آهي. توهان جي باري ۾ رجحانات سکڻ جو هڪ بهترين طاقتور اوزار آهي جيڪو توهان کي پنهنجو پاڻ ٺاهڻ، ۽ توهان جي ورزش جي معمولي، بهتر. ۽ ايماندار ايماندار ٿي چڪا آهن: انهن سڀني حلقن کي مڪمل ڪرڻ بابت يقيني اطمينان حاصل آهي

ورزش ايپ استعمال ڪريو

بس هفتي لاء مقصدن کي ترتيب ڏيڻ ضروري آهي، توهان جي ذاتي ڪم ڪار لاء مقصدن کي ترتيب ڏيڻ لاء بهترين حوصلا افزائي ٿي سگهي ٿو. ورزش ايپ توهان جي هر ڪم ڪار جي ٽريڪ رکي ٿو، ۽ توهان کي هڪ نئين شروعات شروع ڪرڻ کان اڳ توهان کي خبر ڏي ٿي ته توهان جي ڪهلي کي ساڙڻ لاء ڇا هئي. هتي اهو ڪيئن استعمال ڪرڻ تي هڪ سبق آهي .

اهو آواز هڪ ننڍڙي شيء وانگر آهي، پر پنهنجي ڪموري کي ساڙيندڙ جلن جو مقصد رڳو 25-50 50 ڪروڙ کان وٺي ڦهلائي وقت تي هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. صبح جو منهنجي ڪتو سان گڏ ڪتن جي لاء شيون بيٺل شروع ڪيو. اسان جي 100 ڪيوري ڪوريون جلدي جلدي هڪ 200-ڪيوري پيرا موٽيا، ۽ بعد ۾ 250 کان وڌيڪ واڌارو ٿيو. مان سمجهان ٿو ته مون کي هر وقت اسان جي سامهون 25 سال ڳڻپيوڪر کي بڪايو ويو هجي ۽ ڪڏهن ڪڏهن به ناهي. هميشه پنهنجو پاڻ کي ساڳيو مقصد تائين پهچڻ لاء، اسان جي آخري منزل تي. تنهن هوندي به، آئون پاڻ کي هر صبح 300-ڪوريائي رستي هلڻ جو معمول ۾ وڃان ٿو. يقينا ننڍڙو، پر اهو ٽئين ٽئين اسان جيڪي ڪندا هئا، جڏهن اسان شروع ڪيو، ۽ اهو ضرور ٺهڪي اچي.

ساڳيو طريقو هلائڻ لاء يا يلڊيڪل کي مارڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو. هر وقت جڏهن توهان ڪم آڻيندا، پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ڌڪي اڳتي وڌائڻ جو مقصد آهي. هر روز هڪ ننڍڙو ننڍڙي ڌڪ سان، سڀني جو ننڍڙو وڌ وڌائي هڪ وڏو وقت سان وڌيڪ وڌائيندو، ۽ امڪان توهان جي خبر نه هونديون. ۽ اهي صرف هڪ ئي ورڪ ۾ ايپ جي خاصيتون آهن. ٽئين پارٽيون پڻ ايپل ڏسندڙ لاء ڪجهه شاندار فائونڊيشن ايپس بنايا آهن.

دراصل اٿي بيهڻ وقت جڏهن ڏسندي توهان کي ٻڌايو

جڏهن ايپل واچ سان هڪ وڏي وڏي اوپنر مون کي ڏسڻ ۾ آئي هئي تڏهن اهو بيٺو هو. واچ ڏيکاري ٿو ته توهان ڪلاڪ، ڪلاڪ ڪلاڪ کان هڪ منٽ تائين اٿي بيهو. جيڪڏهن توهان مون کان پڇيو هو ته مون کي ڏسڻ کان پهريان آئون ڪيئن بيٺو هوس، شايد شايد شايد توهان کي (اعتماد سان) ها ها ته آئون هرڪو سوال کان سواء هر روز پورا ضرور ملن. ڇوڪرو، مون کي غلط هو.

ليکڪ جي طور تي، هر روز منهنجي ڊيز تي هڪ ٽين ڪلاڪ خرچ ڪندو آهيان. يا مان، هڪ ڪهاڻي تي ڪم ڪري رهيو آهيان، منهنجي اڳيان وڏي خيال ڏسڻ لاء ويب کي سرفنگ ڪري رهيو آهي (يا ايماندار ايماندار ڏسي رهيا آهيو جيڪو منهنجي دوستي فنيشن تي آهي) يا انهي فون سان ڳالهائڻ جو تمام وڏو شيء آهي. عام طور تي اهو آهي ته اهو هڪ ڪرسي شامل آهي.

جڏهن ته آئون گهڻو ڪري وڌيڪ قافلو حاصل ڪرڻ يا آرام روم تي وڃي گهڻو ڪري وٺن، حقيقت ۾ اهو نه آهي ته اڪثر توهان جي ڏينهن ۾ توهان جي ڏينهن جي وڏي تصوير ۾ هجي. جڏهن مون پهريون ڀيرو لباس گھڙڻ شروع ڪيو ته پيغامن کي نظرانداز ڪيو ويو هو ته مون کي اٿيو هو ۽ ڪجهه ڏينهن ۾ آئون صرف هڪ ڪلاڪن ۾ صرف 6 يا 7 ڪلاڪن تائين وڃان ها. اهو گهڻو آهي، اصل ۾ مون کان گهڻو گهٽ آهي.

هاڻي جڏهن به ڏسندڙن مون کي ڏيان ٿو ته آئون اٿي پيش ڪريان، مون کي سنجيدگي سان سمجهيو. يقينا، ڪڏهن آء هڪ منصوبي جي وچ ۾ آهيان ۽ گڏ رهندا رهندا، پر ٻين مان ذهني طور تي منهنجي ڊيسٽ تي يا دوستن جي بار سان ويٺي رهي ۽ توهان کي ڪجهه منٽن لاء آرام سان ٿي سگهي ٿو. مان پنھنجي گھر واري آفيس ۾ مستقل طور تي استعمال ڪرڻ لاء بيٺل ڊيسڪ قائم ڪرڻ تي غور ڪندي آھيان. بيٺل ۽ هوا اڪثر نه ڪافي هو هڪ مسئلو مون کي محسوس ڪيو هو، پر اهو بلڪل آسان ناهي صحيح (۽ ٽريڪڻو!) جو مون کي پيار آهي.

دل جي صحت

منهنجي کلائي تي دل جي مرڪزي دل جي مرڪزي طاقت جي هڪ غير متوقع جاء تي راند ٿي آيو: منهنجي ڊاڪٽر جي آفيس. مون اٽڪل سال اڳ هڪ نئون دوا شروع ڪيو. منهنجي سالياني چيڪپ دوران، سوالن بابت منهنجي متعلق عام دل جي شرح بابت آئي هئي، ۽ ڇا اهو گذريل سال ۾ وڌي ويو آهي.

ايپل ڏسڻ کان اڳ، آئون 100٪ پڪ آهي ته مان انهي سوال جو جواب نه ڏين ها. مون کي هڪ خوبصورت بنيادي خيال هو، جيڪو منهنجي آرام سان دل جي شرح عام طور تي هو. ڇا مان اهو هر روز پڙهي سگهان ٿو؟ بلڪل نه. ۽ مون ڪڏهن به ڪٿي به رڪارڊ نه ڪيو. جيڪڏهن سال جي دوران واڌارو ائين ٿئي ها ته مان ممڪن ناهي ته سڀ ڪجهه نوٽيس نه هجي (جيستائين اهو بلڪل ناامني ۽ اوچتو هڪ). هر روز ايپل واچ استعمال ڪندي، اصل ۾ هڪ رڪارڊ موجود آهي، منهنجي گذريل لفظ جي تقريبا هر روز تقريبا هر ڏينهن مان ڊاڪٽر صاحب کي ڏيکاري ٿو.

اسان اهو ڏسي سگهندا هئا ته منهنجي آرام ۽ دل جي قيمت واپس ٿي ويندي هئي، ۽ هاڻي انهن جي مقابلي ۾ ان جي مقابلي ۾. جواب اهو آهي ته اهي ساڳيا هئا، پر ضرور پڪ سان ها ته منهنجي آئي فون تي صحت ايپ ۽ मेरो एप्पल घडीको डेटा बिना यो जवाफलाई विश्वासपूर्वक सक्षम गर्न सक्नुहुन्न. انهي جي باري ۾ جادوگر ۽ طاقتور ڪجهه به آهي.

توهان جو نالو ڳولهيو

فٽ حاصل ڪرڻ لاء ايپل ڏسڻ استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو صرف ان کي استعمال ڪرڻ آهي. جيتوڻيڪ هر روز صرف گھمندڙ هٿ لڳندي توهان ان ۾ اشتهار ڪيئن وٺي چڪا آهيو جڏهن توهان پنهنجي وقت تي فٽني کي بهتر ڪرڻ ۽ پنهنجي ذاتي مقصد جي رسائي ۾ مدد ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.