صحت جو ڪاروبار جيڪو توهان جي دل جي شرح جي ڪري ٿو

پنهنجي کلائيٽ تي پنهنجي ميٽرن جي چوٽي تي مٿي رکو

جيڪڏهن توهان پنهنجي لاء بهترين سرگرمي ٽريڪٽر ڳولڻ چاهيندا آهيو، توهان وٽ گهڻا فڪر موجود آهن. هتي جي قيمت ( ذيلي ذرو $ 100 اختيارن ۽ گڏوگڏ قيمت 200 ڊالر )، فيڪٽر (مثال طور کلائي-ڪپن يا کلپ پر)، ۽ يقينا، خصوصيت سيٽ آهن. سرگرمي جي انگن جي ذريعي توهان جي فٽنيسي جي مقصدن کي ۽ توهان جي رواداري جي ذريعي رواداري تي، توهان صرف پنهنجي ڊوائيس کي شامل ڪرڻ لاء صرف پنهنجي ڊوائيس شامل ڪرڻ لاء توهان جي ڳولا کي بهتر ڪرڻ چاهيندا.

جيڪڏهن توهان سڀني شادين کي پيار ڪرڻ چاهيندا آهيو جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا، هڪ فٽني ٽريڪ جنهن کي وڌيڪ جديد ميٽرڪ جي نگراني ڪندو آهي جيئن دل جي شرح توهان لاء سٺو انتخاب ٿي سگهي ٿي. مٿين سرگرمي جي ٽارگيٽرن تي هڪ نظر کي پڙهو رکون جيڪي انهي فنڪشنلٽي ۾ شامل آهن، هڪ نظر سان توهان کي هن خاصيت جي ضرورت آهي.

توهان جي دل جي نگراني جي شرح ڇا آهي؟

ان کان اڳ اسان مٿي واري فٹنس ڪپڙي جي لسٽن ۾ ڊيوڪٽ ڪرڻ کان اڳ دل جي شرح جي نگراني شامل ڪري، اهو سوال کي پتو ڏيو ٿا ته توهان هن جڳهه کي پهرين جڳهه تي چاهيندا آهيو. چڱو، هڪ شيء لاء، توهان جي دل جي شرح جي وچ ۾ ڏور ورڪ جو ڪجهه اشارو مهيا ڪري سگھي ٿي ته ڇا توهان پنهنجي پاڻ کي ڪافي ڄاڻائڻ چاهيندا آهن اصل ۾ جسماني سرگرمي جي فائدي کي حاصل ڪريو. توهان شايد "هادي دل جي شرح" اصطلاح ٻڌي ڇڏيو آهي ۽ اهو مثالي علائقا ڏانهن اشارو ڪيو آهي توهان کي ڪارڊ ۾ مشغول ٿيڻ جي ضرورت آهي.

۽ جيڪڏهن توهان سوچيو ته، توهان جي ٽارگيٽ دل جي شرح جي حساب سان، ڪيتري قدر، جانز هپسکنز ڊيسڪ مان هن ٽپ تي غور ڪريو: توهان جي عمر وٺو ۽ ان کي 220 تان ڪڍي ڇڏيو. هي توهان جي وڌ کان وڌ دل جي شرح ڏئي ٿي. سو، هڪ 30 سالن جي عمر لاء، وڌ دل جي شرح وڌندي 190 ٿيندي. ڇو ته دل جي شرح عام طور تي توهان جي وڌ ۾ وڌ گرمي جي شرح 50 کان 85 سيڪڙو جي وچ ۾ سمجهي ٿي، توهان پڻ پنهنجي دل جي دل جي شرح جي حساب ڪرڻ چاهيندا. مختلف ورڇ واري سطح انهي ساڳئي مثال 30 سالن جي عمر جي 50 سيڪڙو جي حد تائين، استعمال ڪندڙ دل جي شرح 95 رپيا في منٽ ٿيندي، جڏهن ته 85 سيڪڙو مٿين سطح جي شرح جي شرح جي شرح تقريبا 162 رپيا في ڪلو ميٽ ٿيندي. . جيڪڏهن توهان 30 سالن جي عمر آهيو، ته توهان کي سٺو ورزش حاصل ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ لاء 95 ۽ 162 هڪ منٽ جي وچ ۾ دل جي شرح جو مقصد بڻجڻ چاهيندا.

انهي سان گڏ، ذهن ۾ رکون ٿا ته انهن ڊوائيس تي دل جي شرح جي درستگي مختلف ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان حقيقي انگن کي ڄاڻڻ جي خيال ۾ خيال ڪيو ٿا، ته توهان جي بدران دل سٽي مانيٽر مان حاصل ڪرڻ چاهيندا. مختلف قسم جي رپورٽون نظريا / کلائي جي دل جي شرح جي درستگي بابت سسٽ پٽي نسخن جي مقابلي جي نگراني ڪن ٿا، پر بعد ۾ قسم توهان جي دل جي ويجهو آهي. بس ڪجهه سوچيو جيئن توهان فطري گيجٽ جي خريداري ڪري رهيا آهيو ۽ هڪ سرگرمي ٽريڪ ۾ توهان جي چاهيندڙ اندازن جو جائزو وٺندا آهيو.

تنهن ڪري، شين کي آسان رکڻ، توهان جي دل جي شرح جي ڄاڻ ۾ توهان جي ڪم جي سختي جي ڪجهه اشارو مهيا ڪري سگھي ٿي، توهان جي فائين جي مقصدن جي بنياد تي توهان جي فائدي جي فائدي جي ڪري سگھي ٿي. اهو ڪو به مطلب ناهي ته دل جي شرح جي نگراني جي جامع جامع وضاحت آهي، پر اهو گهٽ ۾ گهٽ توهان کي اهو خيال ڏيڻو آهي ته ڇا هن خاصيت جي قيمت توهان جي فٽٽر ٽرندڙن جي لاء دڪان آهي.

مٿين دل جي شرح جي نگراني سان مٿيون ڪارڪردگي ٽرڪن

رستي جي ٻاهر نڪرڻ سان، اچو ته ڪجهه مٿيون چونڊون نظر اينديون. اهو ذهن رکڻو پوندو ته هي ڪوبه وسيع فهرست نه آهي. هتي ٻيا ڪيترائي اختيار موجود آهن جن ۾ هيٺ ڏنل نمايان ٿيل آهن. بهرحال، اهي لباس جيڪي سمجهڻ چاهين ٿا ته جيڪڏهن توهان کي دل جي نگراني سان هڪ ڊوائيس پسند آهي، انهي جي قيمت هجي، جيئن ته انهن ۾ ٻين مضبوط خاصيتون شامل آهن.

گرمين وييوٽسارٽ HR ($ 150)

ګرمين وٽ ڪيتريون ئي ڊوائيسز دل جي شرح مانيٽرنگ آهن جيڪي اهو شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، پر هن سرگرمي جي ٽريڪٽر هڪ نظر جي قابل ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان فٽنيٽ بينڊ جي مارڪيٽ ۾ ڪجهه اسپيڊ ويسٽنگ جي خاصيتن سان آهن. کلائنٽ ۾ ورتو ويو 24/7 دل جي شرح جي ماپ ۾ اضافي، گرمين وييووسارٽ HR توهان ڪيترا کیلوريون توهان کي ساڙيو ويو ۽ توهان جي مختلف سرگرمين جي شدت جي معيار کي معلومات فراهم ڪرڻ لاء پنهنجي منٽ تي هڪ ڪلاٽ تي معلومات استعمال ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان کي هلائڻ يا ٻي مشق جي لاء وڌيڪ ٿورڙي راندين واري پڻ سهولتون هوندي آهي (پر انهي جي دل ۾ دل جي شرح جي نگراني نه هوندي)، توهان پنهنجي وائيسارٽ HR کي "ٻئي جي دل پٽي" وانگر پنهنجو ٻيون مطابقت سان استعمال ڪري سگهو ٿا. باغين پائڻ وارو. خاص طور تي فٽنيس-مرضي مطابق خاصيتون، هي پٽو متن، ڪالز، اي ميلون ۽ وڌيڪ پنهنجي ڊسپلي تي اچڻ جي اطلاعن کي ڏيکاري سگهندا آهن، وييووسارٽ HR هڪ مطابقت رکندڙ اسڪرين فون سان گڏ آهي.

Fitbit چارج 2 ($ 149.95 ۽ مٿي)

اها مصنوعات ڪمپني جي فٽبل چارج چارج HR ڊوائيس جي تازه ڪاري آهي (جنهن ۾ دل جي شرح مانيٽر پڻ شامل آهي)، ۽ اهو توهان کي نئين خاصيتون پيڪيندو آهي جيئن توهان کي آرام ڪرڻ، ۽ "ڪارڊ فيوڊي فيوڊي سطح" جي اشارو سان مدد ڏيڻ لاء رهنمائي سانسڻ "سيشن" ساڳئي عمر ۽ صنف جا ٻيا. دل جي شرح جي نگراني جي طور تي، اهو پيورپولس سسٽم جي درميان اچي ٿو، جنهن ۾ لاڳيتو هڪ منٽ پنهنجي منحصر پنهنجي پيٽ جي کلائن جي بنياد تي لڳندي آهي ۽ توهان کي ڏيکاريون ٿا ته توهان جي ڊيگهه دل جي شرح جي مختلف قسمن جي وچ ۾ پوي ٿو، جهڙوڪ چوڪ، ڪاريو ۽ فاٽ برڪ . چار چارج 2 توهان جي آرام جي دل جي شرح کي پڻ ڇڪيندو آهي، تنهنڪري توهان سڄي ڏينهن ۾ هن جو نمبر ڪيئن وڌايو ۽ توهان جي سرگرمي جي سطح تي ٻڌل ڪئين مڪمل تصوير حاصل ڪريو.

Mio Fuse (ايم ڪيو ايم تي 68-74)

جيڪڏهن توهان $ 100 جي ڏکڻ ۾ رهڻ چاهيو ٿا ته اهو هڪ مناسب متبادل ٿي سگهي ٿو. Mio Fuse اس لسٽ ۾ اسمارٽ ويڪرو انداز جي صلاحيت يا ٻيون شيون جي وڏي خاص سيٽ سان مچائي نٿو سگهي، پر اس کي ڪيول، کیلوريز ڌماڪو، दूरी यात्रा، र थप ट्रयाक ڪرڻ کے علاوہ کلائی پر دل جي شرح مانيٽر مهيا ڪري ٿو. ڊزائين بلڪل صحيح نه آهي، پر بئنڊ ۾ آيل لائسنس شامل آهي جيڪا توهان جي دل جي گهٽتائي جو علائقو ظاهر ڪري ٿي، جنهن جي وچ ۾ ورزش جو ڪم اچي سگهي ٿو. توهان به دل جي شرح زون پڻ ترتيب ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان هر منٽن جي هڪ ڳڻپ ۾ هڪ خاص نمبر تي ھدف هوندا آهيو.

Fitbit Surge ($ 249.95)

ٻيو فٽٽ - پر هي به وڌيڪ گھنڙ ۽ سستن سان مڪمل آهي. دل جي شرح مانيٽرنگ جي اضافي ۾، فٽٽ سرج جي خاصيتن کي لاگ ان معلومات جي لاء GPS جي ٽريڪنگ، جهڙوڪ فاصلو، هلائڻ وارو وقت، رفتار ۽ بلندي جي انگ اکر، ۽ توهان جي رستي جي پوسٽ جي جائزي جي نظرثاني جي صلاحيت. اهو ڪارڪردگي سڀ کان وڌيڪ سنجيده رنن وارو معاملو ڪندو، پر هي فٽنيٽر ٽريڪ ٻين راندين جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ لاء سرگرمي جي اسٽٽس کي پڻ ڪندو. ۽ جڏهن ته اهو مڪمل ٿيل اسٽوڊيو نه آهي، سرج پنهنجي اسڪرين تي ايندڙ ڪال ۽ ٽيڪني اطلاعن کي ڏيکاري ٿو، ۽ توهان پنهنجي اسمارٽ فون سان گڏ پسمانده لباس پوندي آهي جڏهن توهان پنهنجي موبائل پبليڪيشن مان گيت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.

سامونڊي ڀٽائي فٽ 2 ($ 180)

حتمي اختيار هڪ برانچ مان اچي ٿو اهو ضروري آهي ته هو پنهنجي فٽنيس ٽرندڙن لاء مشهور نه آهي جيئن هو پنهنجي اسمارٽ ويڊيوز ۽ اسمارٽ فونز لاء. گئر فٽ 2 (هن مضمون جي مٿئين شڪل تي) نسبتا خاص طور تي ڀريل آهي، جيڪو توهان جي ڊوڙ سان نقشي سازي ڪرڻ ۽ توهان جي فون کي گڏ ڪرڻ جي باوجود رستي جي رستي جي معلومات سان گڏ GPS جي سرگرمين ۾ ٽيبل جي رهنمائي ڪرڻ لاء گهڻائي واري طريقي سان گڏ تعمير ٿيل آهي. جهڙوڪ سائيڪلنگ، پيچنگ، لنگھن ۽ آفت. هن لسٽ تي فٽني ٽرندڙن جي ٻئي ڪپ وانگر وانگر، گيٽ فٽ 2 مسلسل دل جي شرح فراهم ڪري ٿو، تنهنڪري توهان هميشه پنهنجي بٽ کي هر ميٽ جي چڪاس ڪري سگهندا. ٻيون خاصيتون شامل آهن ڪالون، متن، اي ميلون ۽ وڌيڪ لاء-ڊوائيس جا اطلاع؛ 500 گيتن تائين اسٽوريج جاء ۽ اسپيٽ ڪرڻ جي مطابقت، ننڊ ٽريڪنگ ۽ اسٽيڪ جي معيار جيان، جهڙوڪ قدم ورتو ۽ کیلوريز جلن.