ڪئين ايپل گھڙي توهان پنهنجي صحت واري مقصد جي رسائي ۾ مدد ڪري سگهو ٿا

فطرت قائم ڪرڻ وارو ڪڏهن به ختم ٿيڻ واري جنگ ناهي. يا توهان پنهنجي فٽنيٽ جي موجوده سطح کي برقرار رکڻ يا ڪجهه پائونڊ کي هڻڻ جو مقصد مقرر ڪيو آهي، توهان جو ايپل واچ ان مقصد تائين پهچڻ ۾ توهان جي قيمت آگاهه ٿي سگهي ٿي. ايپل ڏس تي پختون خاص فني خاصيتون هونديون آهن، ۽ ٽي پارٽي جي ائپس ذريعي اڃا به وڌيڪ دستياب آهن، جيڪي توهان جي مدد سان ۽ آرام رهندا آهن، ۽ عمل ۾ ٿورو مزو حاصل ڪري سگھن ٿا.

پڪ ناهي ته شروع ٿيڻ لاء؟ هتي توهان جو ايپل واچ پنهنجي فٽنيسي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا هڪ هڪ گھڻي جڳهه آهي.

گول مقرر ڪريو

پنهنجي ايپل واچ کي استعمال ڪرڻ ۾ پهرين قدم فٽنيس جي طور تي مقرر ڪرڻ لاء آهي. ذاتي تجربو مان، مان ڪجھه ڪم ڪرڻ جي صلاح ڪريان ٿو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا ته توهان کي هٿي سگهو ٿا . مثال طور، هڪ ڳڻپيوڪر 350 ڪروڙ جلائي. جيتوڻيڪ اهو گهٽ گهٽ نمبر وانگر لڳي ٿو، ايپل ڏسندڙ توهان کي هلائڻ کان جلدي ڪليسيا جو تعداد ٻڌائي ٿو، مجموعي طور تي. انهي مقصد کي ٻين فٽنس جي ٽرئفڪ کان ڌار ڪري ٿو. اهي 350 کیلوري هڪ سراسري طور تي ماڻهون شخص لاء تقريبا 10،000 قدمن تي آهن. تنهن ڪري، جڏهن توهان 350 کیلوري کي ننڍي رقم جي طور تي ڏسي سگهو ٿا، توهان اصل ۾ ساڳيا ئي رقم جلتا ڪري رهيا آهيو جيئن ٻئي ماڻهون پنهنجي فٽ بٽ سان 10،000 قدمن تي هلن.

اهو مقصد صرف توهان کي شروع ڪرڻ لاء آهي. ايپل واچ سان توهان جي پهرين هفتي کان پوء، واچ توهان کي اها خبر ڏيندو ته توهان انهي مقصد کي ملڻ ۾ ڪيو هو ۽ توهان کي مستقبل جو مستقبل جو مقصد مقرر ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هر روز 350 calorie مقصد کي قتل ڪيو ٿا، ته ايپل ڏسن ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ وڌيڪ مهمانه ڪجهه ڏينهن جي ڪوشش ڪريو، مثال طور 500 ڏينهن، ڪيوريريا هڪ بدران. انهي سان، جيڪڏهن 350 انتظام ڪرڻ لاء توهان تمام ٿورو ڏکيو ثابت ڪيو ته پوء ايپل واچ شايد ايندڙ هفتي لاء گهٽ گهٽ ڄاڻ ڏي.

هر روز توهان ڏسي سگهندا آهيو ته توهان جي مقصد کان ڪيتري ئي توهان ايپل واچ جي منهن تي فائونڊيشن جي رونز ذريعي آهيو. مون کي اهو مليو آهي ته فطري بجتي صرف (اهي گھرو منهن تي حلقن جو هڪ مجموعي طور تي ظاهر ٿيندو) خوبصورت حوصلا ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن منهنجو ڪم ڏينهن ختم ٿي چڪو آهي ۽ مون اڃا تائين اڌ ويڪر نڪتو نه ڪيو آهي، مون کي خبر آهي ته مون کي پنهنجي ڪتي کي ڊگهي شام جي هلڻ تي اوليت ڏيڻ جي ضرورت آهي. انهي سان، جيڪڏهن مون کي پهريان کان لنڪ جي ذريعي رنگ ختم ڪيو آهي، آئون هڪ ورزش جي گم ٿيڻ کان بغير شام لاء Netflix Binge سيشن ٺاهڻ جي شروعات ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان پنهنجي مقصدن سان لاڳاپو وڌندا آهيو، پوء ايپل ڏسندي هميشه سخت ڪوشش ڪرڻ لاء توهان کي آسانيء سان غفلت ڪنداسين. ڇا توهان سڄي هفتي ۾ هڪ ڏينهن اسان کي 500 ميڪريڪار کڻي وڃايو؟ ڇو ته ايندڙ هفتي 510 تائين ڇو نه ڳولي. وڌائي ننڍا ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان هر هفتي سال جي هر هفتي ۾ صرف 10 اضافي کیلوري کي شامل ڪيو ٿا، ته پوء توهان 500 کان وڌيڪ مهينن ۾ اضافو ٿيندو. ننڍن وڌائي وقت سان هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان کي جلدي طور ڪم ڪرايو ته توهان کي بدمعاشي فرق محسوس ڪندو. اهو پنهنجو پاڻ کي مارڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو مقصد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان آسان آهي، ۽ توهان کان وٺي توهان جي مقصدن کي موثر طور تي حاصل ڪرڻ جي لاء توهان کي بهتر بنائڻ لاء، توهان لاءِ.

وٺو "بيهڻ" تي ايندڙ سطح تي اطلاع

ايپل جي هڪ بهترين فائونڊيشن جي خاصيت ان جي "بيهڻ وارو" اطلاع آهي. پيغام جي پويان خيال اهو آهي ته توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هر ڪلاڪ کي يقيني بڻائڻ لاء آهي. خاص طور تي اسان مان ڪجھ (پاڻ ۾ شامل ڪيو) ڪم ڪار واريون نوڪريون اهي ڏينهن جيڪي اسان جي ڪمپيوٽر جي اڪثر ڏينهن ۾ ويٺا آهن. "اٿي" واري نوٽيفڪيشن کي توهان کي خبر آهي ته توهان هڪ ڪلاڪ لاء ويٺي آهيو ۽ توهان جي بدران هڪ منٽ لاء بيهڻ جو مشورو ڏئي ٿي.

ايپل ڏسڻ واري سال جو هڪ سال ۽ ڏسو ته مون کي ڪيتري وقت ڀرسان ويٺي ويٺي گذاريندو هو مون کي بيٺل ميز تي چشمي ڪرڻ تي قائل ڪرڻ لاء. منهنجو بيٺل ڊيسٽ ضروري طور تي منهنجي آفيسرن ۾ منهنجي ڪتابي هيلٿ لاء هڪ آرام (آرام جي لاء) ۽ هڪ ليپ ٽاپ پيادل آهي. اهو بهترين آسان (سستا) هو ٺاهيو ۽ مون کي پنهنجي بٽڻ کي سڏي ڇڏيو آهي ڪجهه ڏينهن جڏهن مون ڪم تي بڪواس ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ٻي صورت ۾ ميز ڪرسي جي ڏينهن ۾ ويٺي هئي.

گذريل ڪجھ مهينن دوران، آئون اٿي پيغام پهچايو اٿم هڪ نئين قدم شامل ڪيو ... آئون ڪجهه منٽن لاء رفتار. منهنجي فوٽ بيٽ 250 ڪلاڪ هر ڪلاڪ تي هلندي آهي، ڏينهن جي گھڻي ڪلاڪن لاء. منهنجو خيال آهي ته هڪ سڄو مشورو آهي ۽ قدم مقصد حاصل ڪرڻ ۾ ٿورو آسان بڻائي ٿي.

هاڻي جڏهن منهنجي ايپل گھمڻ مان مشڪل آهي ته مان اٿي بيٺو آهيان، مان اٿي ويس ۽ ڪجهه منٽن لاء آفيس جي چوڌاري هلندو آهيان. مان پنهنجي ڪتي سان چند منٽن لاء راند ڪرڻ يا ميل چيڪ ڪرڻ لاء هيٺيون هلڻ، ڪجهه قافيا جو هڪ نئون پيالو ٺاهيو يا ڪجهه ڪم ڪرڻ لاء، تقريبا 250 قدمن سان گڏ هوندو. ٻيهر، 250 هڪ ننڍڙو رقم وانگر لڳي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي کاري ڏينهن جي اٺ ڪلاڪن کان وڌيڪ وڌو ۽ توهان 2000 کان وڌيڪ مرحلو وٺي ختم ڪيو ويندو، جيڪڏهن توهان هر روز پنهنجي نگراني جي پويان رهي.

ورزش واري خصوصيت کي استعمال ڪريو

منهنجي لاء، ايپل واچ جي سڀ کان وڌيڪ طاقتور خاصيتون پنهنجي ورزش جو اوزار آهي. بس پنهنجي روزانو اهڙن وانگر، توهان خاص سرگرمي جي لاء ورزش جو مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان لطف اندوز ڪرڻ چاهيندا آهيو. مون لاء، آئون خاص طور تي ڪتن جي رستي جي لاء استعمال ڪندو آهيان. مون هڪ مقصد جو مقصد 200 ڪلواريا (يا ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ) صبح جو ۽ پوء منهنجي ڪتي سان گڏ هليو جيستائين اسان ان مقصد ڏانهن پهچي وڃو. اهو حقيقت ۾ حقيقي وقت ڏسڻ ۾ آسان بناتا آهي حقيقي وقت کتني کیلوريز ۾ جلتا آهيان، ۽ مون کي مدد کرلي آهي، "" ورزش "جي حيثيت جي" قابل "" واک "جي جڳهه" "कसरत" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" ڪجھه گهڻو ڪري يقينن، مون کي شايد فطري طور تي ڪنهن فٹنس ٽريڪٽر سان محسوس ڪيو ها، پر ڪجهه سببن لاء، एप्पल घडीको इन्टरफेसले मलाई बुझ्न सजिलो बनाउँछ.

اڃا بهتر، جڏهن توهان ورزش شروع ڪيو ٿا ته توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان جي تاريخ انهي خاص ورزش سان آهي. مثال طور، جڏهن مون کي هلندو آهيان ته مون کي ڏسي سگھجي ٿو ته منهنجي آخري پنڌ ​​250 250 ڪروڙ هئي، يا منهنجو بهترين 600 هو. اهو توهان جي ورزش ۾ ۽ صرف هفتيوار مقصدن وانگر، اهو آسانيء سان پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ لاء آسان رستو آهي ٿورڙو ڏکيو ڇا توهان جي آخري ميل 3 ميل هئي؟ اڄ 3.1 هلائڻ جي ڪوشش ڇو نه؟ اهو هڪ ننڍڙو اضافو آهي، پڪ سان، پر ٻيهر، شامل ڪيو. هر ڪجهه ڏينهن ۽ توهان ڪنهن وقت ۾ وڌيڪ ميل وڌو ويندا. جيڪڏهن توهان وٽ ايپل ڏسجڻ سيريز 2 آهي توهان وٽ پڻ اهو اختيار آهي ته توهان جي نظر سان سنوارڻ ۽ ساڳئي فائدي حاصل ڪريو.

ڪجھ ايپليڪيشنز ڊائون لوڊ ڪريو

تعمير ۾ فائونڊيشن ائپس ايپل ڏسندڙن ۾ وڏو آهن، پر هڪ ٽين پارٽي وڏي ائپس جو ٽيون پڻ موجود آهن اتي موجود توهان جي ڪم ڪار، ۽ فٽنيٽ جي سطح، اڃا به وڌيڪ اونهيز تي.

نائيڪ + ڪلب ڪلب

ايپل ڏسين سيريز 2 سان، ايپل سان نيپ سان گڏ هڪ نون نويڪ-برانڊيڊ ورز تي شريڪ ڪيو. توهان کي نائس + ورزن جو پاڻ ناهي. جڏهن ته ايپ جي خاصيتن جي فائدن کي فائدو وٺڻ لاء. ايپ سان توهان نيڪس جي گلوبل هلائيندڙ برادري سان ڳنڍڻ جي قابل هوندا آهيو، پنهنجي ڊوڙي کي لاگ ان ڪريو، ۽ انهن دوستن سان مقابلو ڪندڙ خدمت استعمال ڪري رهيا آهيو.

فوٽ اسٽار يوگا

جيڪڏهن توهان يوگا سان پيار ڪندا آهيو، پر يوگا اسٽوڊيو کي نفرت ڪندا آهن، پوء انهي کي فٽٽٽ ايپ درست ڪرڻ لاء بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. فٽر يوگا ايپ توهان کي پنهنجي کلائي تي سڌو سنئون ڏيکاري ٿو، هڪ بصري ڪوچ جيڪا توهان جي هوٽل جي ڪمري مان هر جاء تي توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ ڪم ڪندي (يا آفيس، اسان جج نه ڪنداسين). ايپ پڻ توهان جي سيشن ۾ ڪيترو وقت ڇڏي آهي جهڙوڪ معلومات مهيا ڪندو آهي، ۽ توهان کي ورزش ۾ راند، بند ڪرڻ، يا پوئتي وڃڻ جي قابل بنائي ٿي.

پاڻي وارو

بس جيترو ضروري ٿيڻ سان توهان جي ڏينهن ۾ ڪجهه ڪارڊ ڪجهه پاڻي حاصل ڪري رهيو آهي. واٽر ميٽرر ايپ ايئن ئي ڪونهي اهو ظاهر ڪندو آهي جهڙوڪ: پنهنجي پاڻيء جي واهپو ڏسو. توهان کي هر شئي دستي طور تي داخل ڪرڻو پوندو، جيڪڏهن توهان کي مون وانگر بگاڙي رهيا آهيو، ڪجهه خراب ٿي سگهي ٿو، پر جڏهن توهان ياد ڪريو ٿا ته ايپ کي ياد ڪري سگهين ته توهان ڏينهن جي لاء ڪافي پاڻي ڀريو آهي. اضافي گلاس جيڪڏهن اهو نه سمجهيو آهي ته توهان پنهنجي ڏينهن کي صحيح طور تي پاڻ کي هٽيڊايو آهي.

گاڏين فٽ

پهرين جڳهه ۾ ڪم ڪرڻ لاء توهان کي حوصلت جي ضرورت آهي؟ اسان سڀني کي نه ٿا مڃو. گاجر فٽ سان، ايپ توهان کي ڏينهن دوران ڪم ڪرڻ لاء زور ڏئي ٿو، ۽ 7 ڪلاڪ ورڪون پيش ڪندو جيڪي توهان جي آفيس ۾ گڏجاڻين جي وچ ۾، يا توهان جي Netflix binge session ۾ جلدي وقف دوران.

ست

ست ماڻهو ماڻهن لاء هڪ ٻيو وڏو اختيار آهي جيڪو توهان جي ڪم ڪار جي جلدي رکڻ جي ضرورت آهي. ايپ جيڪا شيء، ڪالپس ۽ اسڪواٽس ۽ توهان جي 7 7، 14 منٽ يا 21 منٽ ورڪ جي ذريعي توهان جي شين جي جسم جي جڳهه ڏيکاري ٿي. اهو جڏهن ٿي سگهي ٿو ته توهان وڏا ٿي سگهو ٿا پر اڃا ڪجهه منٽن لاء ورزش ڪرڻ چاهيندو آهي.

لاڙڪاڻو

ڪجهه صحت جي کوٽائي جي ضرورت آهي؟ لاڙڪ توهان جي صحت جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاء هڪ بهتر طريقو ٿي سگهي ٿو ۽ اهو بهتر طريقي سان ڪيئن ٺاهيو وڃي. ايپ جيڪو توهان کائي، توهان جي ڪم ڪار، ننڊ، ۽ وڌيڪ مانيٽر ڪندو آهي ۽ پوء توهان بهتر ڪري سگهو ٿا ته ڪيئن توهان بهتر ڪري سگهو ٿا.