ڪارو، ناراض، يا زور ڀريو؟ انهي لاء هڪ ايپ آهي
ذهني صحت ايپس کي ڊپريشن، پريشاني، دٻاء گهٽائڻ، ۽ ٽريڪنگ جي مدد سان مدد ڪري ٿي. ايپس توهان کي هڪ گهڻي سانس وٺڻ ۽ ريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ يا پنهنجي سوچن جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ رستو طريقو آهي. هتي ائپس لاء اسان جي مٿون چونڊون آهن جيڪي دماغي صحت مدد فراهم ڪندا آهن.
پهرين اسان ائپس جي لسٽ ۾ کليل ڪجهه جلدي نوٽ:
- ڪابه ايپ يا ويب سائيٽ معياري ذخيري صحت فراهم ڪندڙ کي تبديل ڪرڻ جو ارادو ناهي. جيڪڏهن توهان ذهني صحت جي مسئلن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، مهرباني ڪري ذهني صحت جي پيشه ورانه کان ٻاهر نڪرڻ يا ان تائين پهچايو.
- جيڪڏهن توهان خودڪشي يا خودمختاري جي سوچ تي آهيو، مهرباني ڪري نيشنل خودڪشي جي روڪيل لائف لائن نمبر 1-800-273-8255 تي سڏ. توهان انهن جي ويب سائيٽ ذريعي هڪ بحران صلاحڪار سان ڳالهائي سگهو ٿا.
#LetsTalk ائپ دماغي صحت سپورٽ ۽ خودڪشي جي روڪٿام لاء نوجوانن جي مهيا ڪري ٿي
#LetsTalk ايپ مونٽانا جي نوجوانن جي ھڪڙي گروپ جي ذريعي ٺاھيو ويو آھي، ھڪڙي رياست جو ھڪڙو ننڍڙو نوجوان خودڪشي شرحن ۾ آمريڪا جي ھڪڙي جي قيمت آھي. ٽينرن کي ماء پيء، ٻين بالغن ۽ ان جي ساٿين سان گڏ خودڪشي سوچڻ يا جذبات تي سخت وقت تي بحث ڪري سگهي ٿو. هي ايپ انهن کي خطرناڪ جذباتي حالت ۾ نوجوانن لاء وسيلن، صحيح معلومات، ۽ حتي محفوظ خاني سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿو. #LetsTalk ايلي ۽ Android تي مفت آهي.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
نوجوانن جي اتحاد ۽ سماجي طور ڳالهائيندي ڳالهائڻ مونٽانا کان نوجوانن جي هڪ گروپ سان تعلق رکن ٿا جيڪي هن ايپ پيدا ڪرڻ لاء خودڪشي ۽ خودڪشي سوچن سان ذاتي طور تي پيش ڪيا آهن.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
ڪجھ به پري نه آهي، جڏهن ته، ايپ جي 2017 واري ڏهاڪي ۾ شروع ڪئي وئي. جيئن لفظ ايپ بابت اضافي ٿي رهي آهي ۽ اها اضافي صارفين کي حاصل ڪري ٿي، اتي ممڪن هوندي ته ڪنهن به ڪيب جي باري ۾ وڌيڪ معلومات يا ايپ سان مسئلن جي ڄاڻ هوندي. وڌيڪ »
MindShift لاء نوجوانن ۽ نوجوانن لاء دماغي صحت جي معاونت فراهم ڪري ٿي
MindShift ايپ شروعات ۾ نوجوانن ۽ نوجوان بالغن لاء ٺهيل هئي، پر بالغن کي پڻ ايپ مددگار ثابت ڪيو آهي. MindShift ڪاپي جي مهارتن تي عام پريشاني جو محاصر ۽ خاصيتون سميت سماجي ويچاري، تڪميل، تڪرار ۽ وڌيڪ شامل آهن. هي ايپ Android ۽ ايليفون تي مفت آهي.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
ايپ جي پريشاني جي مسئلن سان معاملي لاء ڪوچ وانگر طريقيڪار وٺندو آهي، انهي جي مدد سان صارفين کي وقت سان گڏ مفيد نقاشي مهارتن ۾ مدد ملندي.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
ايپ کي ڪڏهن ڀيرا ٿي سگھي ٿو. صارفين کي آڊيو بند ٿيڻ سان مسئلو ٻڌايو آهي جڏهن فون جي اسڪرين اسڪرين کي ختم ڪيو ويندو آهي، ۽ اسان جا امتحان ساڳيو تجربا هئا. بهرحال، ڊولپر کي تبصرو ڏيڻ جو جواب ڏنو ويو آهي، جيڪو ايندڙ مرحلن لاء سٺو نشاني آهي. وڌيڪ »
آئي ايمڊ جرنل جو بهترين موڊ ٽريڪ ايپ آهي
ڪيترا ئي معالج ۽ ذهني صحت جي ماهرن کي ٽريڪ موڊ ۽ لاڳاپيل ٽارگيٽ جي سفارش ڪن ٿا، جهڙوڪ حالتون، ننڊ، دوائون، بيماري، توانائي جي سطح، ۽ ٻين عوامل جيڪي ڏينهن، هفتي ۽ ڀيٽ ۾ مزاج تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون. آئي ايمڊجرنل ٻنهي فونن يا Android لاء $ 1.99 آهي ۽ ٽريڪ موڊ، جذبات، سوچن ۽ وڌيڪ لاء خاصيتون ۽ خاصيتون پيش ڪن ٿا.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
صارف جي ترجيح تي ايپ کي ترتيب ڏيڻ لاء ڪجھ اختيارات. ايپ وقت جي مٿان ڊيٽا کي نقل ڪندو آهي ۽ رجحانات جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. سمارٽ هٽي رڪجيٽ جون لکڻيون ڳولهندي ٺاهيندي ۽ انهي کي ڳولڻ جو توهان کي آسان بڻائي ٿو.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
اسان کي توهان ڏانهن واپس وٺڻ گهرجي جڏهن يا اسان جيڪو ڪجهه ڳوليندا آهيون اهو اسان نٿا چاهيون. وڌيڪ »
تمام ڄمڻ ۽ مرحلن لاء ڪليفس بہترین طريقه ايپ آهي
پرسکون ايپ هدايت يافته مشغول، سانس ڪرڻ جي مشق، آرام سان موسيقي، ۽ وڌيڪ نه رڳو زور سان مدد ڏيڻ لاء، پر مثبت سوچ جي عمل جهڙوڪ تشريف، خود اعتمادي ۽ وڌيڪ وڌائڻ لاء پڻ. ائپ ۾ ماڻهن لاء اختصاص شامل آهن جيڪي شروع ڪندڙ يا مراقبت جي مشق ۽ انهن ماڻهن لاء پڻ وڌيڪ تجربا آهن. ايپ پڻ پرامن ٻارن جي مدد لاء پروگرام آهي. ڪلپ Android ۽ آئي فون تي مختلف سبسڪرپشن سطحن لاء هڪ ان ائپ ايپ خريداري جي اختيارن سان ڊائون لوڊ ڪرڻ لاء مفت آهي. سبسڪرپشن ڪجهه مددگار مددگار آھي ۽ نئين مواد جي اڪثر اضافو شامل آھن.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
هدايت وارا مراقب ۽ ٻين آرام واري اختيارن جا اختيار هر ڪنهن لاء ڪجهه آهن.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
مفت نسخ ۾ مراقبت ۽ ٻين مواد جي رقم تمام محدود آهي. وڌيڪ اختيارن ۽ مواد جي ايپ جي آڇون تائين رسائي لاء ادا ڪيل رڪنيت جي ضرورت هوندي آهي. وڌيڪ »
ڪوشش ڪرڻ، پريشاني ۽ سمهڻ سان مدد ڏيڻ لاء مينڊس کي ڪوشش ڪريو
هيڊس پڻ مراقبت جي بنياد تي ايپ آهي پر خاص طور تي پنهنجي ڏينهن ۾ ننڊ، آرام، ذهني سوچ، ۽ توازن برقرار رکڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. ايپ کي ننڍي 2 کان 3 منٽ طريقن سان ميني ميچائيشن سيشن مهيا ڪندو آهي، ۽ انهي سان گڏ صارفين جي دهشتگردي جي ايجادس سان مدد ڏيڻ لاء SOS سيشن. اي ميل ۽ Android تي، هيڊ آف اسپيسس مفت آزمائشي سان شروع ٿئي ٿو جيڪو رڪنيت جاري رکڻ جي ضرورت آهي ۽ خصوصيتن جي مڪمل فهرست جي رسائي ڪرڻ کان پهرين.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
ابتدائي طور تي ۽ ايپليڪيشنن لاء ماڻهن جو اهو وڏو مسئلو آهي ته مراقبت ڏکيو آهي.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
ايپ جو اهي ماڻهو انهن لاء گهٽ مفيد آهي جيڪي مراقبت سان وڌيڪ تجربا يا جديد آهن. مفت آزمائش ۾ مواد جي مقدار تمام گهٽ ۾ گهٽ آهي. وڌيڪ »
ڇڪڻ واري ريڪسڪس انجر جي انتظام لاء بهترين ايپ آهي
ڪڏهن ڪڏهن ڪاوڙجي ويندو آهي، پر ٻين لاء، ڪاوڙ جو انتظام ڪندي مشڪل ٿي سگهي ٿو ۽ اضافي دٻاء ٺاهي سگهي ٿو. پيٽ ڀرڳڙي تي ڌيان سان جذباتي مشقن تي لڳل آهي. تحقيقات جيڪي سڌو رستو ڏيکاريا آهن انهن جي لاء ٻين قسم جي پرسکون مشق کان وڌيڪ ڪاوڙ سان مشغول مشڪلات جو طريقو آهي، جيڪي ڪاوڙ ڪن ٿا. پيٽ 2 ريڪيڪڪس مددگار، فڪر ۽ خوف سان پڻ مددگار آهي. ايپ آئي ايم ۽ ونڊوز ٻنهي لاء مفت آهي.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
ايپ مددگار ۽ واضع وضاحتون مهيا ڪري ٿي. ان سان گڏ استعمال ڪرڻ ۽ گڏو گڏ پڻ آسان آهي.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
ڪڏهن ڪڏهن، موسيقي پريشان ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ »
PTSD کوچ بهترين دماغي صحت ايپ آهي جيڪو توهان استعمال نٿا ڪري سگهو (پر ٿيڻ گهرجي)
پي ٽي ايس ڊي جي شروعات ايپ کي ذهن ۾ ماهر ۽ فعال فوجي اهلڪارن سان ٺهيل هئي، پر جيڪو ڪنهن جي لاء PTSD جي علامات سان جدوجهد ڪرڻ ۾ مددگار آهي. هي ايپ پوسٽ ٽراوماتيٽ ڊسڪ ڊرامر (PTSD) تي وڏي قسم جي اوزار سان گڏ وڏيون تعليم فراهم ڪري ٿو ته جيئن پي اي ٽي ڊي ڊي روزاني زندگي کي مختلف طريقن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن. ايپ پڻ اختيارن جو اختيار آهي جيڪي صارفن کي خاصيتن کي ڪسٽم ڪرڻ ۽ انهن جي پنهنجي فوٽوز ۽ ميوزڪ کي اپلوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، انهن کي ايپ ۽ انهن جي گهربل هجي. هي ايپ Android ۽ اي فونز لاء مفت آهي.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
اهڙا ڪجھ ٿورا ايپس آهن جيڪي خاص طور تي PTSD تي ڌيان ڏين ٿا، ۽ هن ايپ کي تمام سٺو سمجهي ٿو.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
غير معمولي مسئلي جي حل ۽ تازه ڪاريون. ابتدائي ڊزائن سان اٿندڙن ۽ موجوده فوجي تي ٻڌل ڪيترا ئي فوجي پي ايس ڊي ڊي جو اهو هٿ آهي ته هو هٿياربند فوج سان لاڳاپيل نه آهن ان کي انهن جي مدد سان پڻ مدد ڪري سگهجي. وڌيڪ »
پاڻمرادو مدد فريب مئنيجمينٽ ايپ (SAM)
SAM ايپ ٻئي آئي فون ۽ Android لاء مفت آهي ۽ خاص طور تي پريشاني ۽ اعلي دٻاء جي حالتن جي مدد ڪرڻ جو مقصد آهي. اها ايپ اڪثر ڪري علاج جي طرفان سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اها ايپ ۾ ٻنهي مشق ۽ حقيقي دنيا جي مشق مان ايپ کان الڳ آهي.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
ايپ ايپ مختلف قسم جا اوزار ۽ اختيارن کي پيش ڪري ٿو جيڪي تيز خدشات جي صورتحال سان مدد ڪن ٿيون، جهڙوڪ ڪلو ميٽر ڊوائيس.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
ايپ جي ڊزائين ناقابل برداشت ۽ صارف دوستن وانگر ناهي، اهو شايد ٿي سگهي ٿو، جيڪو صارف مايوسي ۽ اضافي دٻاء جي ڪري سگهي ٿو جڏهن صارف انتهائي پريشاني جي حالت ۾ آهي. وڌيڪ »
پئسفا ايپ پريشاني سان مدد ڪري ٿي
پئسفا ايپ صارفين علامات کي منظم ڪرڻ ۽ پريشاني جي ايسوسيڊس جي مدد ڪن ٿا. ايپ هڪ صاف صارف انفارميشن آهي جنهن کي تشريح ڪرڻ آسان ناهي. پئسفا مفت آئي فون ۽ Android لاء ڊائونلوڊ لاء مفت آهي پر سبسڪرپشن لاء ان ائپ ايپليڪيشن خريد ڪري ٿو.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
پئسفا خاصيتون شامل آهن جيڪي صارف پنهنجي علاج سان گڏ "هوم ڪم" لاء ۽ علاج جي علاج جي وچ ۾ تفويض جي اجازت ڏين ٿيون.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
اڪثر استعمال ڪندڙ صارفن جي ڪجهه مواد کي ترقي ڪندڙ رويزن جي وچ ۾ ورجائي سگهندا. وڌيڪ »
ڊپريشن سان مدد ڪرڻ لاء هفايت تصديق ڪريو
ايپليڪيشن آزاد ۽ اختيارن جي مڪمل رينج تائين رسائي ڪرڻ لاء ان ائپ ايپليڪيشن خريد سان گڏ Android ۽ آئي فون تي آزمائي لاء مفت آهي. هاڪاري کي مثبت جذباتي ۽ ذهني صحت کي فروغ ڏيڻ لاء سائنس ۽ ثبوت جي بنياد تي اوزار ۽ پروگرام جي استعمال سان ٺهيل هو. اسان ايپ کي خاص طور تي ڊپريشن سان مفيد ثابت ڪيو، هڪ شرط جتي خود خيال کي مشڪل ٿي سگهي ٿو. حساسيت صارفين کي منفي سوچ جي نمونن کي وڌائڻ ۽ نئين عادتن کي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي خودڪار خيال کي همٿ ڏئي ٿو.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
حساسيت لاء ۽ اڄوڪي وقت ۾ عظيم اوزار آهي.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
ڪجھ ڪجھ خاصيتون يا سرگرمين ۾ ڪافي دير ھونديون آھن. اتي تمام گھڻو مفت مواد مهيا نه ڪرڻ کان پهريان ادا ڪيل سبسڪرپشن جي ضرورت پوندي. وڌيڪ »
MoodMission ڊپريشن ۽ پريشاني لاء هڪ ايڪشن تي ٻڌل ايپ آهي
ايڊ ايمشن ايپ ايپس جي وچ ۾ ڊپريشن ۽ پريشاني جو سبب بڻيل آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٺاهيل ڪارناما ۽ ڪارناما تي ڌيان ڏيڻ جو سبب. صارف اهو اشارو ڏئي ٿو ته اهي انهن سان وڙهندا آهن ۽ ايپ ان خاص جذبات يا مسئلي جي مدد سان مدد لاء پنج مشن چونڊيندو آهي. ايپ جو صارف جي مشنن سان گڏوگڏ وقت تي هلندو آهي ۽ صارف جي پوئين ڪاميابين جي بنياد تي مشن چونڊيو ويو آهي. فون ۽ Android لاء ڊائون لوڊ ڪرڻ لاء MoodMission مفت آهي. مفت مشن ۽ خاصيتن جي چونڊ کان پوء استعمال ٿيل آهن، هڪ ايپ ايپ جي رڪنيت خريداري وڌيڪ مشن ۽ خاصيتون مهيا ڪندو.
جيڪو اسان چاهيو ٿا
مختلف قسمن جا مشن وڏو آهي.
جيڪو اسان پسند نه ڪندا آهيون
MoodMission استعمال ڪرڻ لاء، صارف پهرين کي مڪمل طور تي ڊگهي ڊگهو سروي مڪمل ڪرڻو پوندو. جڏهن سروي جو مقصد مناسب مشن چونڊڻ لاء صارف ترجيحن کي حاصل ڪرڻ ۾ ايپ جي مدد ڪرڻ آهي، سروي جي ڊيگهه هڪ موڙ بند ٿي سگهي ٿي. وڌيڪ »