ڪي ZZZs جي ويب ويب سائيز جي مدد سان مدد ڪريو
آ، ننڊ. اسان سڀني کي هر رات جي 7 کان 8 ڪلاڪن جي ضرورت هوندي آهي، ۽ اڃان تائين اسان جو گهڻو ئي ڪم، اسڪول، خاندان، ۽ عام تباهي ڪرڻ جي مهرباني نه آهي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو آهيو، جيڪو رات جو مهذب وقت تي آف لائن حاصل ڪرڻ جي لاء جدوجهد ڪري، شايد توهان هيٺيون ويب سائيٽن جو دورو ڪندي رهڻ لاء انٽرنيٽ استعمال ڪندي پنهنجي خراب عادت کي تبديل ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا. اهي صرف چند مزو (۽ حيرت انگيز مقبول) آهن جيڪي سائيٽون توهان کي بهتر ڪن ٿيون توهان جي مدد ڪن.
ان کي هلو هلو ، انهن کي پڙهو، انهن کي استعمال ڪريو ۽ ڏسو ته توهان کي ڪيئن بهتر ٿيڻو آهي. جڏهن ته انهن کي ڪجهه وڌيڪ ننڊ جي ننڊ جي مسئلن سان مڪمل حل پيش نه ڪندا آهن، اهي انهن ننڍڙن ننڊ سان لاڳاپيل مسئلن لاء گهٽ ۾ گهٽ مددگار آهن جيڪي اسان هميشه جي باري ۾ نه سوچندا آهيون.
سمڊ ٽٽي.م
ڪافي سٺي معيار کي ننڊ نه اچڻ سان ڪجهه ڏکوئيندڙ صبح جي ڪري سگھي ٿو جيئن توهان جدوجهد ڪرڻ لاء ڪافي قوت پيدا ڪرڻ جي ڪوشش سان ٻيهر بار بار سان ڦهلائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي. توهان لاء لکي، sleepyTi.me هڪ اوزار آهي جيڪو توهان کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
اهو صرف هڪ آسان حساب ڪتاب آهي جيڪو توهان کي جهڙي وقت ۾ لکندو آهي، ۽ پوء اهو توهان جي تجويز ڪيل وقت جي آڇ ڪرڻ جي لاء استعمال ڪري ٿو جيڪو توهان سوڻ جي ضرورت آهي. (يا توهان صرف "zzz" جي بٽڻ دٻائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان بستر تي وڃڻ جو منصوبو ٺاهيو آهي.)
توهان ڪي تجويز ڪيل ڀيرا ننڊ چڪر ۾ واپس اچڻ واري وقت جي حساب سان توهان کي ڳڻپيوڪر ۾ وجهي سگهو ٿا. پوء جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪرڻ جي جدوجهد نٿا چاهيون، توهان جي ننڊ ۾ هڪ سو وقت کي پنهنجي نيند چڪر سان ٽريڪ تي رهڻ لاء مقصد حاصل ڪرڻ جو مقصد. وڌيڪ »
برسات موڊ
ڇا توهان اسڪول تي، ڪيمپس تي ڪم تي، يا ايئرپورٽ جي آس پاس جي انتظار ۾، هڪ نپ توهان کي وقت جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي تازو محسوس ڪرڻ ۾ مدد حاصل ڪرڻ ۾ وقت جي ضرورت آهي. برساتي موڊ هڪ عظيم ويب سائيٽ آهي، جيڪو ڪجهه سوسائٽي موسيقي جي لاء نشان لڳايو آهي جيڪي توهان کي ڪجهه هٽايل فون سان مفت ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
جئين توهان اندازو لڳائي سگهون ٿا، اها ويب سائيٽ صرف هڪ سادي آهي، جيڪو مسلسل وهڪرو مينهن ۽ طوفان وارو آواز ادا ڪندو آهي. اتي هيٺ ڏنل ليبل پڻ "لنڊن جي ميوزيم"، جيڪو ڏينهن تائين تبديل ڪندو آهي ۽ توهان کي مشهوري آوازن سان گڏ موسيقي موسيقي جي تجويز ڪيل يوڊيو وڊيو ادا ڪرڻ جو اختيار ڏيندو آهي. وڌيڪ »
دماغي.fm
برساتي موڊ وانگر، دماغي.fm جيڪي ماڻهو لاء آواز جي باري ۾ وڌيڪ سنجيده آهن انهن لاء ٺهيل هڪ ٻيو اثر / موسيقي خدمت ٺهيل آهي. حقيقت ۾، برائن.fm تي شامل ٽريڪ سائنسي طور تي آزمائي ڪئي ۽ سمهڻ کي بهتر بڻيا ويا آهن. جڏهن توهان ننڊ ٽريڪ چونڊيندا آهيو، توهان هڪ مختصر نپ يا اٺ ڪلاڪن جي سمهڻ لاء هڪ چونڊ ڪري سگهو ٿا.
دماغ.fm هڪ پريميمڪ سروس آهي، پر لامحدود استعمال لاء ادا ڪرڻ کان پهريان توهان کي مفت لاء چند لمحن جي ڪوشش ڪندا. ننڊ ۾ واڌارو ڪرڻ جي باوجود، انهي کي پڻ انهي جي چڪاس ڪئي آهي ته فوڪ ۽ آرام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد. وڌيڪ »
ايف ايلڪس
توهان جي ڪمپيوٽر مانيٽر ۽ موبائل ڊوائيس اسڪرين کي خودڪار طور تي ان جي چمڪ کي ترتيب ڏيو ته ڪمري ۾ ڪيترو روشني آهي، پر ايف ايل هڪ اوزار آهي جيڪو هن اثر کي وڌايو آهي. حقيقت اها آهي ته ڏينهن جي روشني کي روشني ظاهر ڪري ٿو، خودڪار ٽنگ بدلائي ٿو جڏهن سج بنجي ٿو ته اها اندروني روشني وانگر وڌيڪ ڏسڻ ۾ ايندي.
هي مفيد ڇو آهي؟ خير، اسڪرين مان جذب ڪيل نيري روشني توهان جي جسم جي گھڙي سان گندي ڳري رهي آهي، ڇو ته فليس بلڪل ڪم آهي. جڏهن نيري روشني تي رات جو اشارو ڪيو ويو ته اهو توهان جي جسم کي سوچڻ ۾ وجهي سگهي ٿو ته اهو ڏينهن آهي، هڪ ردعمل ٺاهڻ جو بنيادي طور تي ستل رهي ٿو. توهان جي اسڪرين واري گرم اسڪرين کي گرم گرمي تائين اشارو ڪيو آهي ته توهان رات جي روشني ۾ روشني سان توهان جي جسم جي گھڻي تي اثر انداز نٿو ڪري. وڌيڪ »
ڪيفين جي حساب ڪتاب
ڇا توهان هڪ ڪافين عاشق آهيو؟ هرڪو ڄاڻي ٿو ته ڪفين هڪ محتاط آهي جيڪو منفي اثر کي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪيفيائن انفارمر جي کیلسيٽر ٿورو ئي سامان آهي، جيڪو شايد توهان کي هڪ سٺو خيال ڏيکاري ٿو ته ڪيفين تي ڪجهه حد تائين حد تائين وڌائڻ جي سگهه آهي.
بس هڪ پيئي چونڊيو، پنهنجي وزن ۾ داخل ڪريو ۽ ڏسو ته سڄو روزانو محفوظ وڌ ۾ وڌ سگري جي صلاحڪار جي ڪهڙي صلاحيت آهي. ۽ مذاق لاء، ڪليٽرڪٽر پڻ شامل آهي اهو توهان کي ڪيترو به ماري سگھي ٿو (جهڙوڪ توهان ان کي ڪنهن قسم جي مضحڪم رقم کي استعمال ڪرڻ ۾ ڪڏهن به ڳولي سگهو ٿا).
ويب سائيٽ حقيقت ۾ تفريحي مقصدن لاء آهي، پر توهان اڃا تائين روزانه محفوظ وڌائي بالڪشنل شڪل جي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته ڪيفين توهان کي استعمال ڪرڻ کان پوء تقريبا 5 کان 6 ڪلاڪن تائين اثر انداز ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان رات جي بدلي ۾ پلان ڪرڻ جي مطابق خود بخشي هڪ مناسب وقت ڏيو. وڌيڪ »