ڇا رات جو شفٽ توهان کي بهتر رات جي ننڊ حاصل ڪري سگھن ٿا؟
سراسري طور تي، جيڪي ماڻهو اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جهڙوڪ ٽيبلٽ يا ليپاپاپس استعمال ڪن ٿا سو وقت کان اڳ بيٺل ٿيڻ کان اٽڪل ڏهه منٽن وٺن ٿا ۽ هن وقت دوران گهٽ سودي محسوس ڪرڻ جي رپورٽ ڪن ٿا. ۽ انهي جي جتي ايپل جي رات شفٽ خصوصيت تصوير ۾ اچي ٿي.
محقق نيري جي روشني سان ظاهر ڪن ٿا ته ڊوائيس جي اسڪرين جي حدن کان جسم جي پيداوار ميلن جي مقدار جي حد تائين آهي. ميلٽونين اهو هارمون آهي جيڪو توهان جي جسم کي ٻڌائي ٿو ته اهو وقت سمهڻ وقت آهي. نظريي ۾، رنگن کي هڪ سيرم جي 'گرمر' واري پاسي ڏانهن منتقل ڪرڻ گهرجي ته توهان جي جسم وڌيڪ ميواتون پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏين، جنهن جي بدران توهان جي iPad تي پڙهڻ يا راند ڪرڻ کانپوء تيز ٿيڻ جي اجازت ڏينداسين.
بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪو به حقيقي مطالعو نه آهي ته ٽائلٽس ۽ ليپ ٽاپن کان نيٽو لائسن کي اصل ۾ اسان جي ننڊ تي اثر انداز ٿيندو. ڪجهه يقين رکون ٿا ته نيري جي نور کي محدود ڪرڻ اسان جي سرياتن جي سطح تي ڪو به اثر نه ٿيندو، ۽ ننڊ ۾ وڃڻ جي وڌاء جي ڪنهن به شيء جي ڀيٽ ۾ ڪنهن جڳهه جو اثر وڌيڪ آهي.
ڇا توهان رات جي شفٽ کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي؟ جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ پنهنجي iPad استعمال ڪرڻ چاهيندا، اهو اها ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ٿيندي. اڃا ته هڪ جڳبو جو اثر آهي، جيڪڏهن اهو توهان کي مدد سان توهان کي تيز ٿي وڃڻ جي مدد ڪري، اهو توهان کي تيزيء سان ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي.
رات شفٽ کي استعمال ڪرڻ لاء توهان هڪ iPad ايئر يا نئين ٽيبلٽ جي ضرورت پوندي. هن ۾ سڀئي "مائنس" شامل آهن ۽ انٽمنٽ ميني 2، آئي iPad ايئر 2 ۽ نئين ايپل رکن پرو شامل آهن.
پنهنجي ائپس تي ائپس جي شروعات ڪرڻ لاء تيز ترين طريقا
رات جي شفٽ ڪيئن استعمال ڪجي
رات شفٽ iPad جي سيٽنگن ۾ ملي ويو آهي "ڊسپلي ۽ روشني" جي کاٻي پاسي واري مينيو ۾. (iPad جي سيٽنگون کي کولڻ ۾ مدد حاصل ڪريو.) توهان "اسپيڊ ٿيل" بٽڻ کي ٽيپ ڪري سگھوٿا ۽ ٽائيم کي ترتيب ڏيڻ لاء "From / To" لائن کي ٽيپ ڪريو.
گهڻو ڪري ماڻهن لاء، اهو "آسانيء سان روشني" جي اختياري تي آسان ڪرڻ لاء آسان ٿي سگھي ٿو. هي وقت ۽ توهان جو مقام لٿيٽ ۽ سج اڀرڻ ۽ خودڪار طريقي سان گنجائش مقرر ڪرڻ لاء استعمال ڪندو آهي. پر جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان 10 سين کان اڳ ننڊ ۾ وڃڻ نه ايندي آهي، خاص طور تي هڪ مخصوص وقت سان خاص طور تي سٺو ڪم ڪندو.
توهان کي پڻ "کلڻ تائين جيستائين دستياب طور تي فعال" ٽيپ ڪرڻ گهرجي. اهو توهان کي ڏسڻ ۾ ايندي ته رات شفٽ بدلجي ويندي جيڪا اسڪرين وانگر نظر ايندي. توهان رنگ جي اسڪرپٽ استعمال ڪري سگھون ٿا ته ڊسپلي کي گرمي يا گهٽ گرم واري پاسي جي گرم گرم جي طرف ترتيب ڏيڻ لاء. هن مثال ۾، 'گهٽ گرم' مطلب وڌيڪ نيلو روشني آهي، تنهنڪري توهان اسپيڪرم جي گرمي سان لٺڻ چاهيندا.