ڇا توهان سچا آهيو ته ڇا ڪجي
فيس فيڪس هڪ حقيقي طبي تشخيص نه آهي، البته، جڏهن ته عادت جيڪڏهن عام طور تي توهان جي فنڪشن جي ڪم کي روڪيندي آهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مسئلو آهي. Facebook تي گهڻو وقت خرچ ڪندو وقت جو اهو وقت آهي جيڪو حقيقي، منهن، رابطي سان ڳالهائڻ، ڪم، شوق، راند، ۽ آرام تي وڌيڪ صحتمند ۽ مجموعي طور تي خرچ ڪري سگهجي ٿو.
تنهن ڪري، توهان فاسق فيس تي آهيو؟
ڪنهن به ناپسنديده عادت کي منهن ڏيڻ ۾ خود بخود جي ضرورت آهي. اهو جائزو وٺڻ ته ڇا توهان فنيشن لت آهي، پاڻ انهن سوالن کان پڇو:
- ڇا آئون اڪثر ڪري فيمس استعمال ڪريان ٿو جڏهن مون کي خبر ناهي ته اها اجازت ناهي- مثال طور، آفيس ۾؟
- ڇا مان پوسٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهيان يا مان آهيان هڪ ڏينهن کان وڌيڪ ڇا ڪري رهيو آهيان؟
- ڇا Facebook تي منهنجي توجهه حقيقي زندگي سماجي ڪمن جي وقت کان پري وڃائي (مثال طور، پارٽي ۾ فوٽو جي فوٽوز کي فوٽوز ڪرڻ)؟
- ڇا مان فوري طور تي فائونڊيشن تي گهڻو وقت خرچ ڪري رهيو آهيان.
- ڇا مان دير سان رھي يا پڙھڻ يا پوسٽ ڪرڻ جي شروعات ڪريو؟
- ڇا منهنجي تحريرن جي ردعمل تي مانيس ڪريان ٿو، راء جي باري ۾ اڪثر ڪري چڪاس ڪريو؟
- ڇا مان ڪڏهن ڪڏهن منهنجي فون جي ڪئميرا ذريعي واقعا رهندا آهن، منهنجي ارد گرد جيڪي اڳتي وڌڻ جي بدران فوٽو وٺڻ ۽ فوٽوز جي پوسٽ ڪندا؟
- ڇا مان اڪثر ڪري فيمز تي تڪرار ۾ مبتلا ٿي ويا آهن؟
- ڇا آئون توهان کي ڪجھه ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن اطلاعن کي نظرانداز ڪرڻ جي قابل ناهي؟
- ڇا آئون هڪ ڏينهن تي هڪ ڪلاڪ تي وڌيڪ ڪلاڪ خرچ ڪريان (سواء سوشل ميڊيا جي ڪم کان سواء، مثال جي طور تي، توهان جي ڪمپني جي طرفان پوسٽنگ)؟
توهان جي فني لسٽ کي ڇڪايو
هڪ پراڻو گيت کي پار ڪرڻ لاء، هن مسئلي کي شڪست ڪرڻ لاء 50 طريقا هجڻ گهرجن. ۽ ٻين لاء ڪم ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان لاء ڪم نه ڪري سگھي. هنن پنج خيالن کي هڪ شاٽ ڏسو جيڪي توهان کي پنهنجي زندگي جي دنيا جي سڀ کان وڏي سماجي نيٽ ورڪ تي ڦهلائڻ کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
01 جو 05
هڪ فٽني وقت جرنل رکو
هر دفعي پنهنجي فائيل تي ڪلڪ ڪيو توهان جي اسڪرين فون يا ڪمپيوٽر تي مجازي الارم گھڙي مقرر ڪريو. جڏهن توهان روڪي رهيا آهيو، الارم گھڙي جي جانچ ڪريو ۽ توهان فيسڪشن تي خرچ ٿيل وقت جي رقم کي لکندا. ھڪ ھفتيوار حد مقرر ڪريو (ڇھن ڪلاڪ گھڻو ڪري ھا) ۽ جنھن مھل اوھين ھليا آھيو تنھن جي نفس کي ختم ڪيو ويندو.
02 جو 05
ڪوشش ڪريو Facebook تي بلاڪ ڪرڻ وارو سافٽويئر
پنهنجي ڪيترن ئي سافٽ ويئر پروگرس مان ڊائونلوڊ ۽ انسٽال ڪريو جيڪي توهان جي ڪمپيوٽر تي فنيس ۽ ٻين انٽرنيٽ جي وقت جي فضائيٽ تائين رسائي بند ڪن ٿا.
خود سنڀال، مثال طور، ايپل ڪمپيوٽر جي لاء هڪ ايپليڪيشن آهي جيڪو ڪنهن به وقت توهان کي چونڊيو اي ميل يا خاص ويب سائيٽن تائين رسائي کي روڪيندو آهي.
ٻي ايپس جي ڪوشش ڪنڊن ٽڪڪي ۽ فيسڪشنل ليمر ۾ شامل آهي. گهڻو ڪري هن پروگرامن کي پڻ فائيل کي بلاڪ ڪرڻ لاء آسان بڻائي ٿو.
03 جو 05
پنهنجي دوستن کان مدد حاصل ڪريو
توهان پنهنجي فاسٽ اڪائونٽ لاء نئين پاسورڊ قائم ڪرڻ جو ڪو اعتماد رکو ٿا ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي يا ٻه هفتي کي لڪائڻ جو واعدو ڪيو. اهو طريقو ٽيڪني ٿي سگهي ٿو، پر اهو سستا، آسان ۽ موثر آهي.
04 جو 05
Facebook کي ترتيب ڏيو
جيڪڏهن مٿي ڏنل ڪو به مدد ۾ نه آهي ته پوء فنيش ۾ سائن ان ڪريو ۽ پنهنجو فاسٽ اڪائونٽ کي عارضي طور معطل ڪرڻ يا معطل ڪريو. ائين ڪرڻ لاء، توهان جي جنرل اڪائونٽ سيٽنگون صفحي ڏانهن وڃو ۽ انتظام ڪريو اڪائونٽ اڪائونٽ تي . پوء، ڪلڪ ڪريو اڪائونٽ کي کاتي کي هٽائڻ لاء ان کي معطل ڪرڻ لاء توهان ٻيهر تيار ٿيڻ لاء تيار آهيون. اهو تمام گهڻ ڪنٽرول جي ضرورت آهي، ڇو ته توهان پنهنجي فنيش کي چالو ڪرڻ لاء توهان کي ڪرڻو آهي ته واپس سائن ان ٿيو. وڌيڪ »
05 جي 05
پنهنجي فيسفريٽ اڪائونٽ ختم ڪريو
جيڪڏهن سڀئي ناڪام ناهن، ايٽمي اختيار لاء وڃو ۽ پنهنجو اڪائونٽ ختم ڪريو. ڪابه خبر نه ڏني ويندي، ۽ ڪو به توهان جي ڄاڻ کي ڏسڻ ۾ نه پوندي، جيتوڻيڪ انهي کي پنهنجي فني معلومات کي مڪمل طور تي حذف ڪرڻ لاء Facebook تي 90 ڏينهن تائين وٺي سگھي ٿو.
توهان کان پهرين، اهو فيصلو ڪيو ته ڇا توهان پنهنجي پروفائل جي معلومات، پوسٽون، فوٽوز ۽ ٻيون شيون جيڪي توهان پوسٽ ڪيو ٿا محفوظ ڪندا آهيو. Facebook توهان کي هڪ آرٽيڪل ڊائون لوڊ ڪرڻ جو اختيار ڏئي ٿو. بس جنرل اڪائونٽ سيٽنگ صفحي ڏانهن وڃو ۽ ڊائونلوڊ تي ڪلڪ ڪريو پنهنجي فني سسٽم جي ڪاپي .
ڪجهه توهان جي Facebook اڪائونٽ کي حذف ڪرڻ سماجي طور تي خودڪشي جي برابر وانگر ڏسي سگھي ٿو، پر اهو ٿورو ننڍڙو آهي. ڪجھه طور تي، فائونڊيشن کي ختم ڪرڻ لاء اصل ۾ "نئين زندگي" زندگيء ۾ نئين زندگي کي ڇڪائڻ جو هڪ طريقو هوندو. وڌيڪ »